【名古屋市緑区】産後の骨盤矯正はいつから？赤ちゃん連れで通える女性専門整体
出産してから、腰や骨盤まわりがなんとなく不安定。
抱っこをすると腰が痛い。立ち上がるときに違和感がある。妊娠前のズボンがなんだかしっくりこない。
「産後の骨盤矯正って、いつから行けばいいんだろう？」
そう思いながらも、毎日赤ちゃんのお世話でいっぱいになっていませんか？
授乳、おむつ替え、寝かしつけ。
赤ちゃんが寝たら、今のうちに洗濯や家事。
自分の身体がつらくても、「赤ちゃんがいるから仕方ない」と後回しにしてしまう。
そんなお母さんに、私がお伝えしたいことがあります。
赤ちゃんを大切にするのと同じように、お母さん自身の身体も大切にしてほしい。
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」では、産後のお母さんが赤ちゃんと一緒に来られる環境を整えています。
今回は、産後の骨盤ケアを始める時期や、産後の身体の変化、赤ちゃん連れで整体に通う際のポイントについてお伝えします。
産後の骨盤矯正はいつから受けられる？
産後の整体を始める時期は、出産方法や回復の状態によって異なります。
一般的には、産後1ヶ月健診で経過を確認してもらい、体調が落ち着いてから身体のケアを検討するのが一つの目安です。
ただし、産後1ヶ月になったら誰でも整体を受けられるというわけではありません。
出血や痛みが続いている場合、帝王切開後で傷の回復途中の場合、出産時に合併症があった場合などは、医師に相談してから判断することが大切です。
また、産後の骨盤は「何ヶ月以内に矯正しないと元に戻らない」というものではありません。
大切なのは、決められた期限に間に合わせることではなく、お母さんの回復に合わせて無理なくケアを始めることです。
当サロンでは、産後1ヶ月頃から10ヶ月頃までの、赤ちゃんが動き回る前のお母さんにもご利用いただきやすい環境を整えています。
出産後、骨盤や身体にはどんな変化が起こるの？
妊娠中は、赤ちゃんの成長に合わせてお腹が大きくなり、身体の重心や姿勢が変化します。
また、妊娠や出産に伴うホルモンの働きによって、骨盤まわりの靭帯や関節の状態にも変化が起こります。
出産後は少しずつ回復していきますが、妊娠前とまったく同じ状態にすぐ戻るわけではありません。
さらに、産後は赤ちゃんのお世話によって、身体に新しい負担が加わります。
- 長時間の抱っこ
- 前かがみでの授乳
- おむつ替えや寝かしつけ
- 床からの立ち上がり
- 睡眠不足や休息時間の少なさ
こうした毎日の積み重ねによって、腰や肩、股関節などに負担を感じることがあります。
そのため、産後の身体を考えるときには、骨盤だけではなく、全身の姿勢や動き、日常生活の負担まで見ることが大切です。
産後の骨盤矯正では何をするの？
「骨盤矯正」と聞くと、開いた骨盤を強い力で閉じるような施術を想像する方もいらっしゃるかもしれません。
でも、産後の身体に必要なケアは、それだけではありません。
そもそも、骨盤が開いているかどうかを外から見ただけで正確に判断することは難しく、整体で骨盤を一定の位置に固定できるという医学的根拠も十分ではありません。
ボディメイクサロン みさでは、骨盤だけに注目するのではなく、腰、股関節、背骨、肋骨、肩まわりなど、身体全体の状態や動きを確認していきます。
例えば、抱っこで腰に負担がかかっている方と、授乳中に首や肩がつらくなる方では、確認したいポイントが異なります。
そのため、一人ひとりのお悩みや身体の状態に合わせて、無理のない範囲でやさしく施術を行っています。
産後の骨盤ケアは、骨盤だけを整えることではなく、お母さんが毎日を少しでも過ごしやすくするための身体づくりだと考えています。
赤ちゃんを預けられなくても、整体に通っていいんです
産後のお母さんから、こんなお話を聞くことがあります。
「整体に行きたいけれど、赤ちゃんを預ける人がいなくて……」
「泣いてしまったら迷惑じゃないかな？」
「授乳の時間があるから、外出するのが心配」
赤ちゃんが小さいうちは、自分一人で外出することさえ難しいですよね。
実は、私が整体の仕事を始めようと思ったきっかけの一つにも、産後のお母さんが赤ちゃんと一緒に通える場所をつくりたいという想いがありました。
赤ちゃんのお世話で忙しい時期だからこそ、お母さんの身体も大切にしてほしい。
でも、赤ちゃんを預けられないからといって、自分のケアを諦めてほしくない。
そんな想いから、赤ちゃんと一緒に来られるサロンづくりを大切にしています。
当サロンには託児スタッフはおりませんが、赤ちゃんと一緒にご来店いただけます。
施術中の安全を第一に、赤ちゃんの月齢やご様子に合わせて対応します。授乳やおむつ替えなどが必要な場合も、遠慮なくお声がけください。
赤ちゃんを連れているから整体に行けない、ではなく、赤ちゃんと一緒に自分の身体を大切にできる場所でありたい。
それが、私のサロンづくりの原点です。
産後のお母さんにおすすめの、無理のないセルフケア
産後は、身体を早く元に戻そうと頑張りすぎる必要はありません。
まずは体調に合わせて、できることから少しずつ始めてみましょう。
① 授乳中は背中や腕を支える
授乳中は、赤ちゃんに顔を近づけようとして前かがみになりやすいものです。
クッションなどを使って赤ちゃんの位置を調整し、お母さんの腕や背中を支えると、身体への負担を減らせる場合があります。
② 楽な姿勢でゆっくり呼吸する
赤ちゃんが落ち着いているときに、無理のない姿勢でゆっくり呼吸してみましょう。
肩の力を抜き、自然に息を吸って吐くだけでも、自分の身体に意識を向ける時間になります。
③ 休めるときには、家事より休息を優先する
赤ちゃんが寝たら、家事を進めたくなるかもしれません。
でも、産後の身体には休息も大切です。
「今日は少し横になろう」
そんな選択も、自分の身体を大切にすることにつながります。
※運動やセルフケアは、出産後の回復状態に合わせて行い、痛みや出血の増加などがある場合は中止して医療機関にご相談ください。
産後の痛みや不調で医療機関への相談が必要な場合
産後の腰痛や骨盤まわりの痛みには、さまざまな原因があります。
強い痛みがある、歩くことが難しい、しびれや力の入りにくさがある、痛みが長く続く場合などは、整体だけで判断せず医療機関にご相談ください。
また、発熱、出血の増加、強い腹痛などがある場合も、出産した医療機関などへの相談が必要です。
突然の息苦しさや胸の痛み、大量出血などがある場合は、速やかに救急医療を受けてください。
産後の身体は、一人ひとり回復のペースが異なります。必要な医療を利用しながら、無理のない身体のケアを考えていきましょう。
赤ちゃんを大切にするように、お母さん自身も大切に
赤ちゃんが生まれてから、毎日が赤ちゃん中心になった。
自分のことは、いつも後回し。
そんなお母さんも多いと思います。
でも、私は思うのです。
赤ちゃんを大切にすることと、お母さん自身を大切にすることは、どちらか一つを選ぶものではありません。
お母さんが自分の身体に目を向けることも、とても大切なことです。
抱っこをするときの腰の負担が少しでも軽くなったら。
赤ちゃんとのお散歩を、もっと楽しめるようになったら。
自分の身体のことを気にせず、家族との時間を楽しめる日が増えたら。
そんな毎日につながる身体づくりを、お手伝いできたら嬉しいです。
お母さんになっても、自分の身体を大切にしていい。
そのことを、これからも伝えていきたいと思っています。
身体が変わると、毎日が変わる。
この記事を書いた人｜吉岡美沙
ボディメイクサロン みさ 吉岡美沙
名古屋市緑区で、産後のお母さんや女性のお身体を中心に整体を行っています。
産後の骨盤まわりの不調、腰痛、肩こり、姿勢の変化など、一人ひとりのお悩みや生活に合わせて、身体全体を確認することを大切にしています。
私自身も子育てを経験する中で、お母さんが自分の身体を大切にできる場所の必要性を感じてきました。
赤ちゃんを連れて通える整体サロンを通して、お母さんが自分を後回しにせず、笑顔で毎日を楽しめるお手伝いができたら嬉しいです。
産後整体のご予約・お問い合わせ
名古屋市緑区の「ボディメイクサロン みさ」は、女性専門・完全予約制のプライベート整体サロンです。
赤ちゃんと一緒にご来店いただけますので、産後の骨盤まわりの不調や腰痛、肩こりなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。
「赤ちゃんを連れて行っても大丈夫かな？」というご相談も歓迎しています。
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