【名古屋市緑区の女性専門整体】椅子から立ち上がるとき「よいしょ」が増えた女性へ｜骨盤・股関節・膝から身体を見直してみませんか？
「椅子から立つとき、思わず“よいしょ”と言ってしまう。」
「ソファから立ち上がるときに、腰や膝に手をつくようになった。」
「長く座ったあと、最初の一歩がなんとなく動きにくい。」
「昔は何も考えずに立てていたのに、最近ちょっと違う。」
そんな身体の変化を感じていませんか？
大きな痛みではないからこそ、「年齢かな」「運動不足かな」と、そのままにしている女性も多いかもしれません。
でも、「立ち上がる」という動作は、膝だけ、腰だけで行っているものではありません。
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」では、立ち上がりにくさが気になる場合にも、足元・膝・股関節・骨盤・背骨まで、身体全体のつながりを見ることを大切にしています。
「もっと筋力をつけなきゃ」と頑張る前に、今の身体が自然に動けているかを見てみる。
今回は、立ち上がるときの身体の使い方についてお話しします。
椅子から立ち上がるとき、身体では何が起きている？
何気なく行っている「立ち上がる」という動作。
実は、身体のいろいろな部分が一緒に働いています。
座った状態から身体を少し前へ移動させ、股関節や膝を伸ばしながら、足で床を支えて立ち上がります。
そのため、立ち上がりにくさを感じるときも、ひとつの場所だけに理由があるとは限りません。
- 足元で身体を支えにくい
- 股関節を動かしにくく感じる
- 膝に負担を感じる
- 腰に力が入りやすい
- 長く座ったあと身体がこわばる
など、その方によって感じ方はさまざまです。
「どこが悪い？」ではなく、「身体全体でどう立ち上がっている？」という視点で見てみる。
それも、身体を知るひとつの方法です。
立ち上がるとき、なぜ股関節が大切なの？
椅子から立つときには、股関節を曲げた状態から伸ばしていく動きがあります。
ところが、身体を前へ移動させにくかったり、股関節を使いにくかったりすると、別の場所を使って動きを補うことがあります。
たとえば、腰に力を入れて勢いよく立ったり、膝に手をついて身体を押し上げたり。
もちろん、こうした立ち方をしているから「悪い」ということではありません。
今の身体がどう動いているのかを知るヒントになります。
腰や膝だけに頑張らせず、股関節も一緒に使える身体へ。
ボディメイクサロン みさでは、立ち上がる動作を見るときにも股関節を確認しています。
股関節だけでなく、なぜ骨盤まで見るの？
股関節は、骨盤と太ももの骨がつながる場所です。
そして骨盤の上には背骨があり、その下には脚があります。
立ち上がるとき、身体はそれぞれが別々に動いているわけではありません。
身体を前へ移動する。
足で床を支える。
股関節や膝を伸ばす。
身体を起こして立つ。
こうした一連の動きがつながっています。
だからこそ、立ち上がるときに膝が気になる場合にも、膝だけを見るとは限りません。
骨盤・股関節・膝・足元まで、身体をひとつにつながったものとして見る。
これが、ボディメイクサロン みさで大切にしている考え方です。
低いソファから立つと、特につらいのはなぜ？
ダイニングチェアでは大丈夫なのに、低いソファや床から立つときは大変。
そんな方もいらっしゃいます。
低い場所から立つほど、股関節や膝を深く曲げた状態から身体を持ち上げる必要があります。
そのため、通常の椅子よりも「立ちにくい」と感じることがあります。
特に柔らかいソファでは身体が沈み込み、さらに立ち上がりにくく感じる場合もあります。
つらいときに、何度も無理をして低い場所から立つ必要はありません。
椅子の高さを変える、必要に応じて手を使うなど、今の身体に合わせた工夫も大切です。
身体に生活を無理やり合わせるのではなく、生活のほうを少し身体に合わせてもいい。
長く座ったあとの「最初の一歩」が気になる女性へ
映画を見たあと。
長時間のデスクワークのあと。
車から降りたとき。
しばらく座ったあとに立つと、身体が固まったように感じることがあります。
少し歩くと気にならなくなるからと、そのままにしている方もいるかもしれません。
長時間同じ姿勢でいると、身体が動かしにくく感じること自体は珍しいことではありません。
ただ、毎回強い痛みが出る、だんだん悪化しているなどの場合は、「年齢だから」と決めつけないことも大切です。
立った瞬間から頑張るのではなく、身体が自然に次の動きへつながっていける状態へ。
「筋力が落ちたから」と、すぐに筋トレを増やさなくても大丈夫
立ち上がりにくくなると、
「脚の筋力が落ちたのかな。」
「スクワットをしなきゃ。」
と思う方も多いかもしれません。
筋力は立ち上がり動作に関係する大切な要素のひとつです。
ただし、立ちにくさの理由は筋力だけとは限りません。
痛みがある状態で無理に運動量を増やすより、まず今の身体の状態や動き方を確認したほうがよい場合もあります。
「足りないから鍛える」だけではなく、「今ある身体をどう使っているか」も見てあげる。
運動も、今の身体に合わせて無理なく続けることが大切です。
40代・50代「よいしょ」が増えてきた女性へ
「昔はこんなことなかったのに。」
身体の小さな変化に気づくと、少し寂しく感じることもあるかもしれません。
年齢を重ねる中では、筋力や活動量、生活環境など、身体を取り巻く条件も変わっていきます。
でも、若い頃と同じ身体でいることだけが目標ではありません。
これから先も、買い物へ行く。
仕事をする。
友達と出かける。
旅行を楽しむ。
そのために必要なのは、今の自分に合った身体づくりです。
昔の自分に戻るのではなく、これからの自分が動きやすい身体へ。
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」の女性専門整体
ボディメイクサロン みさでは、「膝が気になるから膝だけ」「腰がつらいから腰だけ」という見方ではなく、身体全体のつながりを大切にしています。
お身体に合わせて、
- 足元
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 背骨・肋骨
- 立ち方や立ち上がり方
などを確認していきます。
施術は、強く押したり、痛みを我慢していただいたりするものではありません。
さらに、施術だけで終わらず、立つ・座る・歩くなど、毎日の身体の使い方も一緒に見直していきます。
痛い場所だけを見るのではなく、毎日の動作まで一緒に見る。
女性が安心して身体を預けられる、やさしい整体を大切にしています。
立ち上がりにくさ・痛みで医療機関へ相談した方がよい場合
立ち上がりにくさや腰・股関節・膝の痛みには、関節や骨、神経などの病気が関係する場合もあります。
次のような場合は、整体だけで判断せず、整形外科などの医療機関へご相談ください。
- 強い痛みや急な痛みがある
- 転倒やケガのあとから症状が出た
- 関節に強い腫れ・赤み・熱感がある
- 体重をかけることが難しい
- 脚に強いしびれや力の入りにくさがある
- 症状が長く続く、または悪化している
また、急激な脚の麻痺、排尿・排便の異常、股のまわりの感覚低下などがある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。
「年齢だから」「運動不足だから」と決めつけず、必要なときには医療で確認することも、自分の身体を大切にすることのひとつです。
※整体は、腰・股関節・膝・神経などの病気を診断・治療するものではありません。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関へご相談ください。
何歳になっても「立って、歩いて、出かける」を楽しめる身体へ
椅子からスッと立てること。
それだけを見ると、小さなことに思えるかもしれません。
でも、立つことは、その先の「歩く」につながっています。
自分で立って、歩いて、買い物へ行く。
家族と出かける。
友達とランチへ行く。
旅行先を歩く。
これから先、やりたいことを楽しむためにも、身体は大切な土台です。
「できなくならないため」だけではなく、「これからもやりたいことを楽しむため」に身体を整える。
そんな身体づくりがあってもいいと思っています。
身体を整えた、その先へ
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
立ち上がりやすくなること。
歩きやすく感じること。
身体を動かしやすく感じること。
それも大切です。
でも、本当に大切にしたいのはその先の毎日です。
身体のことばかり気にせず、行きたい場所へ行く。
会いたい人に会う。
やってみたいことを楽しむ。
そんな毎日を、これからも続けてほしいと思っています。
もっと頑張るためではなく、自分の人生を楽しむために身体を整える。
そして、
身体が変わると、毎日が変わる。
そんな変化のお手伝いができたら嬉しいです。
名古屋市緑区で立ち上がりにくさ・身体の動かしにくさが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
椅子からの立ち上がりにくさ、膝・股関節・腰の違和感、骨盤や姿勢、40代以降の身体の変化など、その方のお悩みに合わせて身体全体を確認しています。
強く押したり、痛みを我慢していただいたりする施術ではなく、足元・膝・股関節・骨盤・背骨・肋骨まで、身体のつながりを見ながらやさしく整えていきます。
「年齢だから仕方ない。」
「もっと筋トレしなきゃ。」
「私の身体が衰えたから。」
そう自分を責める前に、一度今の身体を見てみませんか？
これから先も、自分の足で立って、歩いて、行きたい場所へ行ける毎日へ。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
ご予約・お問い合わせ
「立ち上がるときに“よいしょ”が増えた。」
「長く座ったあとの最初の一歩が気になる。」
「膝だけではなく、骨盤や股関節も一緒に見てほしい。」
「今の身体の状態を一度確認してほしい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
