【名古屋市緑区の女性専門整体】40代になって姿勢が変わったと感じる女性へ｜頑張って姿勢を正す前に身体を見直してみませんか？
仕事中は、周りに気を配りながら「ちゃんとやらなきゃ」と頑張る。
仕事が終われば、夕飯の準備、洗濯、子どものこと。
肩や腰が重くても、
「これくらいなら大丈夫」
「みんな疲れているし」
と、自分の身体のことは後回し。
そんな毎日を過ごしている中で、40代になってふと鏡や写真を見たとき、
- 以前より背中が丸くなった気がする
- 肩が前に入って見える
- お腹が前に出て見える
- 立っているだけなのに疲れる
- 写真に写った自分の姿勢が気になる
そんな変化を感じることはありませんか？
「年齢だから仕方ないのかな」
そう思ってしまう方もいらっしゃいますが、姿勢は年齢だけで決まるものではありません。
これまでどんな姿勢で働き、どんな身体の使い方をしてきたのか。
毎日の積み重ねも、今の立ち姿や身体の動かしやすさに関係しています。
40代になって「姿勢が変わった」と感じるのはなぜ？
40代は、仕事や子育てなどで身体にかかる負担が積み重なりやすい時期です。
長時間のデスクワーク、スマートフォンを見る姿勢、立ち仕事、家事など、同じ姿勢や動作が続けば、身体の一部に負担が偏ることがあります。
さらに、女性は40代頃からホルモンバランスの変化などによって、疲れや睡眠、筋肉や関節の状態などに変化を感じることもあります。
ただし、すべてを「更年期だから」「年齢だから」と考える必要はありません。
骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨、股関節、足元などがどのように動いているかを見ていくと、普段の身体の使い方が見えてくることがあります。
姿勢は、見た目だけの問題ではなく、毎日の身体の使い方が表れているものでもあります。
「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎていませんか？
姿勢が気になり始めると、
- 胸を張る
- 肩を後ろに引く
- お腹に力を入れる
- 背筋を伸ばす
といったことを意識する方も多いと思います。
もちろん、姿勢を意識すること自体が悪いわけではありません。
ただ、すでに身体に力が入りやすい状態で、さらに「正しい姿勢をしなきゃ」と頑張ると、肩や腰などが疲れてしまうこともあります。
仕事でも頑張って、家でも頑張って。
姿勢まで一日中頑張り続ける必要はありません。
目指したいのは「頑張って作る姿勢」ではなく、余計な力を使わなくても自然に立ちやすい身体です。
姿勢を見るとき、背中だけを見ない理由
ボディメイクサロン みさでは、姿勢のお悩みがあっても、背中や肩だけを見るわけではありません。
骨盤の傾きや動き、股関節、膝、足元、背骨、肋骨、肩甲骨など、身体全体のバランスや動きを確認していきます。
たとえば、骨盤や股関節が動かしにくければ、その分を腰や背中で補っていることがあります。
反対に、肋骨や胸まわりが動かしにくいことで、肩まわりに力が入りやすくなっていることもあります。
だからこそ、
「猫背だから背中を伸ばす」
「反り腰だから骨盤だけを整える」
と一部分だけを見るのではなく、その方が普段どのように身体を使っているのかを大切にしています。
こんな変化を感じていたら、一度身体を見直すタイミングかもしれません
- 昔より写真に写った姿勢が気になる
- 夕方になると肩や腰が重い
- デスクワークのあと、身体を伸ばしたくなる
- 背中が丸くなったように感じる
- 反り腰やぽっこりお腹が気になる
- 以前より疲れが翌日に残りやすい
- お気に入りの服を着ても、以前と見え方が違う気がする
一つひとつは「まだ我慢できる」程度かもしれません。
でも、身体は毎日使い続けるものです。
つらくなってからではなく、「最近ちょっと変わってきたな」と感じたときに身体を見てあげる。
そんなタイミングがあってもいいのではないかと思っています。
今日からできる、姿勢のための小さな習慣
姿勢を整えるために、ずっと背筋を伸ばしている必要はありません。
まずは仕事の合間に、同じ姿勢を長く続けすぎないことから始めてみてください。
- 座りっぱなしが続いたら、一度立つ
- 肩をすくめて、ストンと力を抜く
- 無理に胸を張らず、ゆっくり呼吸する
- 足裏が床についているか確認する
- 痛みのない範囲で身体を軽く動かす
「正しい姿勢をずっとキープする」ことよりも、同じ場所だけに負担をかけ続けないことを意識してみてください。
名古屋市緑区で姿勢改善を考えている女性へ
名古屋市緑区の「ボディメイクサロン みさ」は、女性専門・完全予約制の整体サロンです。
肩こりや腰のつらさ、反り腰、猫背、巻き肩、姿勢やボディラインの変化など、女性のお身体のお悩みに合わせて、一人ひとりの状態を確認しながら施術を行っています。
強く押したり、無理に身体を動かしたりするのではなく、骨盤・背骨・肋骨・股関節・足元などを含めて身体全体を見ながら、自然に動きやすい身体を目指します。
私は、無理に通っていただくことを大切にしているわけではありません。
今のお身体がどうなっているのか。何が必要なのか。日常では何を意識するとよいのか。
まずはそれをきちんとお伝えすることが、身体を任せていただく側として大切だと考えています。
「整体って、どこへ行けばいいのか分からない」
「強い施術は少し怖い」
「自分の身体を一度ちゃんと見てほしい」
そんな方にも、安心してご相談いただける場所でありたいと思っています。
痛みや不調が強い場合について
姿勢の変化に加えて、強い痛み、しびれ、筋力の低下、発熱、転倒後の痛みなどがある場合は、整体だけで判断せず、医療機関への相談をご検討ください。
また、症状が急に強くなった場合や、日常生活に大きな支障がある場合も、早めに医療機関で確認することが大切です。
身体を整えた、その先へ
姿勢を整えることそのものが、ゴールではないと思っています。
朝、少し軽やかに起きられる。
仕事が終わったあとにも、家族との時間を楽しめる。
鏡を見たときに、少し嬉しい気持ちになれる。
休日に「疲れたから休む」だけではなく、やりたいことを楽しめる。
そんな毎日につながる身体づくりを、私は大切にしています。
これまで仕事や子育てのために頑張ってきた身体だからこそ、これからは少し、自分のためにも大切にしてあげてほしい。
自分の身体に時間を使うことは、ぜいたくではありません。
身体を整え、心も健やかに。安心して、楽しく過ごせる身体へ。笑顔あふれる毎日を。
身体が変わると、毎日が変わる。
この記事を書いた人｜吉岡美沙
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」で、女性のお身体を中心に整体を行っています。
肩や腰など気になる場所だけではなく、骨盤・背骨・肋骨・股関節・足元など身体全体を確認し、その方の生活や身体の使い方まで含めて向き合うことを大切にしています。
「まだ動けるから」と頑張り続けてきた女性が、自分の身体にも目を向けられる場所をつくりたい。
強く押す施術が苦手な方も、お気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
「今すぐ何とかしなきゃ」という状態でなくても大丈夫です。
最近、疲れが抜けにくくなった。姿勢や身体の変化が少し気になってきた。
そんな小さなきっかけからでも、ご相談ください。
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