【名古屋市緑区の女性専門整体】座りっぱなしで腰・お尻がつらい女性へ｜デスクワークの身体を骨盤・股関節から見直してみませんか？
朝から仕事に追われ、気づけば何時間も座ったまま。
腰やお尻が重くなってきても、
「あとこれだけ終わらせよう」
「今は席を立てないし」
と、そのまま仕事を続けていませんか？
そして仕事が終われば、今度は夕飯、洗濯、子どものこと。
ようやく座れた頃には、腰やお尻が重い。でも翌朝になれば、またいつもの一日が始まる。
仕事も子育ても頑張っている女性ほど、自分の身体のことは一日の最後になりやすいものです。
「まだ動けるから大丈夫」
そうやって過ごしてきたけれど、40代になって、以前より腰の重さが抜けにくい、お尻や股関節まで気になる、立ち上がるときに身体が固まっているように感じる。
そんな変化が出てきたら、一度、自分の身体をちゃんと見てあげるタイミングかもしれません。
座っているだけなのに、なぜ腰やお尻がつらくなるの？
「激しい運動をしたわけでもないのに、どうしてこんなに腰が重いんだろう？」
そう感じる方もいらっしゃいます。
実は身体にとっては、動き続けることだけでなく、長時間同じ姿勢を続けることも負担になることがあります。
デスクワークでは、骨盤や股関節が長時間ほぼ同じ位置になりやすく、腰・お尻・背中なども動く機会が少なくなります。
さらに、パソコンを見るために頭が前へ出たり、背中が丸まったり、反対に腰を反らせて座ったりと、人によって身体の使い方もさまざまです。
そのため、腰が気になるからといって、必ずしも腰だけを見ればよいとは限りません。
腰だけでなく、骨盤・股関節を見る理由
座っているとき、身体を支える土台の一つになるのが骨盤周辺です。
そして骨盤のすぐ近くには股関節があります。
長時間座ったあとに立ち上がったとき、
- 腰がすぐに伸びにくい
- お尻が固まったように感じる
- 股関節の前側が伸びにくい
- 最初の数歩が動きにくい
- 腰を反らせて伸びたくなる
と感じることはありませんか？
こうした場合、腰だけでなく、骨盤や股関節、背骨、肋骨、膝、足元まで含めて身体全体の動きを確認することが大切です。
つらい場所と、身体の中で負担がかかっている場所が、いつも同じとは限らないからです。
「正しく座らなきゃ」と頑張りすぎなくても大丈夫です
腰が気になると、
- 背筋をずっと伸ばす
- 胸を張る
- お腹に力を入れる
- 骨盤を立てた状態をキープする
など、「正しい姿勢で座らなきゃ」と意識する方もいらっしゃいます。
もちろん座り方を見直すことは大切です。
でも、仕事中ずっと一つの姿勢を保とうとすれば、それ自体が疲れてしまうこともあります。
仕事では「ちゃんとやらなきゃ」と気を張っている。
家に帰れば、母としてまたやることがある。
そんな女性に、身体まで「ずっと正しくしていてください」と私は言いたくありません。
大切なのは、完璧な姿勢を続けることではなく、同じところに負担をかけ続けないこと。
少し座り直す、立つ、歩く、身体を伸ばす。
そんな小さな変化でも構いません。
仕事が終わったあとに腰がつらいのは「いつものこと」にしないで
夕方になると腰が重い。
仕事から帰ると、ソファに座ったまま動きたくない。
でも夕飯を作って、片付けをして、明日の準備をして。
「40代なんだから、疲れるのは普通だよね」
そう思ってしまうかもしれません。
もちろん、疲れ方や身体の変化にはさまざまな要因があります。
ただ、「いつものことだから」と身体からの小さなサインを全部流してしまわなくてもいいと思っています。
痛くて動けなくなるまで待つ必要はありません。
「最近ちょっと疲れが残るな」
そのくらいの段階から、自分の身体に目を向けてもいいのです。
デスクワーク中にできる簡単な身体ケア
忙しい仕事中に、特別なストレッチを何種類もする必要はありません。
まずは、できる範囲で「同じ姿勢を続けすぎない」ことを意識してみてください。
- 区切りのよいところで一度立つ
- トイレやコピーなどのついでに少し歩く
- 座り直して左右のお尻に偏りがないか確認する
- 肩をすくめて、ストンと力を抜く
- 無理のない範囲で股関節や背中を軽く動かす
一度に完璧に変えようとせず、仕事の中に小さな「動く時間」を増やしてみてください。
ボディメイクサロン みさでは腰だけを施術しません
名古屋市緑区の「ボディメイクサロン みさ」では、腰がつらいという方でも、最初から腰だけを施術することはしていません。
骨盤、股関節、背骨、肋骨、膝、足元などを確認しながら、その方がどこを使いやすく、どこに負担が偏っているのかを見ていきます。
そして、私は強く押したり、痛みを我慢していただくような施術を大切にしているわけではありません。
身体の状態を確認しながら、やさしく整え、自然に動きやすい身体を目指していきます。
また、施術をするだけではなく、今の身体がどんな状態なのか、日常生活では何を意識するとよいのかも、できるだけ分かりやすくお伝えしています。
無理に通っていただくのではなく、今の身体に必要なことをきちんとお伝えする。
身体を任せていただく立場として、私はそこを大切にしています。
名古屋市緑区でデスクワークによる腰のつらさにお悩みの女性へ
「整体に行くほどなのかな」
そう迷っている方もいらっしゃると思います。
でも、自分の身体のために時間を使うことは、ぜいたくではありません。
これまで仕事や家族のためにたくさん使ってきた身体です。
これからは、自分自身のためにも身体を見てあげてほしい。
名古屋市緑区で、腰のつらさ、座りっぱなしによる身体の重さ、姿勢の変化などが気になっている女性は、お気軽にご相談ください。
このような症状がある場合は医療機関へ
腰のつらさにはさまざまな原因があります。
強い痛みが急に出た場合、脚の強いしびれや力の入りにくさがある場合、排尿・排便の異常、発熱、転倒や事故のあとから強い痛みが続いている場合などは、整体だけで判断せず、早めに医療機関へご相談ください。
身体を整えた、その先へ
私が目指しているのは、「腰が楽になった」で終わることではありません。
仕事が終わったあとにも、少し余裕がある。
帰宅して、家族の話を穏やかな気持ちで聞ける。
休日には、疲れを取るだけで一日が終わるのではなく、自分の好きなことも楽しめる。
そんな毎日のために、身体を整える時間があるのだと思っています。
身体を整え、心も健やかに。安心して、楽しく過ごせる身体へ。笑顔あふれる毎日を。
身体が変わると、毎日が変わる。
この記事を書いた人｜吉岡美沙
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」で、女性のお身体を中心に整体を行っています。
気になる場所だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肋骨・股関節・膝・足元など身体全体を確認しながら、その方の生活や身体の使い方まで含めて向き合うことを大切にしています。
仕事も子育ても頑張り、「まだ大丈夫」と自分のことを後回しにしてきた女性が、自分の身体にも目を向けられる場所でありたいと思っています。
ご予約・お問い合わせ
「まだ我慢できるけれど、最近ちょっと身体が変わってきた気がする」
そんな段階でも大丈夫です。
今のお身体を一度きちんと見てほしいという方は、お気軽にお問い合わせください。
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