【名古屋市緑区】産後の尾てい骨が痛いのはなぜ？座ると痛い・立ち上がるとつらいママへ

「産後から、座ると尾てい骨が痛い……」

「授乳を終えて立ち上がる瞬間、ズキッとする」

「出産してしばらく経つのに、まだお尻の奥が痛い」

そんなお悩みはありませんか？

赤ちゃんとの生活では、授乳や抱っこで座る時間が増えたり、床から何度も立ち上がったりします。

そのたびに尾てい骨が痛むと、赤ちゃんのお世話そのものがつらく感じることもありますよね。

「産後だから仕方ないのかな？」

そう思っているお母さんに、まずお伝えしたいことがあります。

産後の尾てい骨の痛みは、我慢し続けなくても大丈夫。原因を確認し、負担を減らす方法を考えることが大切です。

今回は、産後に尾てい骨が痛くなる理由、いつまで続くのか、授乳中の座り方や自宅でできるケアについて、名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン　みさ」がご紹介します。

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尾てい骨はどこ？産後に痛くなる場所を確認しましょう

尾てい骨は、背骨のいちばん下にある「尾骨」のことです。

お尻の割れ目の上のほう、仙骨のさらに下に位置しています。

尾骨の周囲には靱帯や筋肉がつながっており、座る姿勢などによって負担がかかることがあります。

尾骨そのものや周囲に生じる痛みは「尾骨痛」と呼ばれます。

特に、次のような動作で痛みを感じることがあります。

• 椅子や床に座る
• 座った姿勢から立ち上がる
• 授乳で長時間座り続ける
• 身体を後ろに倒して座る
• お尻の中央に圧力がかかる

ただし、お尻の奥の痛みがすべて尾骨から起こっているとは限りません。

仙腸関節、腰、骨盤底筋などが関係する場合もあるため、痛む場所や動作を確認することが大切です。

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産後に尾てい骨が痛くなる3つの理由

① 出産時に尾骨の周囲へ負担がかかることがある

出産時には、赤ちゃんが産道を通る過程で、骨盤の周囲に大きな力がかかります。

尾骨の周囲にも負担がかかり、出産後に痛みを感じる場合があります。

まれに尾骨の損傷などが起こることもあるため、出産直後から強い痛みが続いている場合は医療機関で確認することが大切です。

② 授乳中の座り方で尾骨に圧力がかかる

授乳中、ソファや床に深く座り、お尻を前に滑らせた姿勢になっていませんか？

骨盤を後ろに倒して座ると、尾骨の周辺に圧力が集中し、痛みが出やすくなる場合があります。

授乳は1日に何度も行うため、同じ姿勢を繰り返すことが負担になることもあります。

授乳中は赤ちゃんの姿勢だけでなく、お母さんがどこに体重をかけて座っているかも大切です。

③ 産後の筋肉や身体の使い方の変化

妊娠・出産によって、お腹まわりや骨盤底筋などの働きは変化します。

さらに、産後は抱っこや授乳、睡眠不足などで身体を休める時間が少なくなりがちです。

その結果、座る・立つなどの動作で、腰や骨盤まわりの筋肉に負担を感じる場合があります。

ただし、尾骨の痛みを単純に「骨盤の歪み」が原因だと決めつけることはできません。

痛みが長引く場合は、医療機関で原因を確認しましょう。

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産後の尾てい骨の痛みはいつまで続く？

「出産したら治ると思っていたのに、まだ痛い」

そんな不安を感じる方もいらっしゃると思います。

産後の尾骨痛は、時間とともに軽くなることもありますが、回復までの期間には個人差があります。

数週間で落ち着く方もいれば、数ヶ月以上続く場合もあります。

大切なのは、産後何ヶ月かという数字だけで判断しないことです。

座ることが難しい、授乳に支障がある、痛みが改善しない場合は、整形外科などに相談してください。

必要に応じて、画像検査やリハビリテーションなどが検討されることもあります。

「いつか治るはず」と無理を重ねず、今の身体に合った対処を選ぶことが大切です。

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産後の尾てい骨が痛いときにできる4つのセルフケア

尾骨に痛みがあるときは、無理にストレッチするよりも、まず痛む部分への圧力を減らす工夫をしてみましょう。

① 尾骨への圧力を減らして座る

授乳中は、背もたれやクッションを使って身体を支え、痛みが少ない座り方を探してみましょう。

尾骨部分がくり抜かれたクッションなどを利用すると、圧迫を減らせる場合があります。

柔らかいソファに深く沈み込む姿勢で痛みが強くなる場合は、座面を変えてみるのも一つの方法です。

② 授乳クッションで腕と赤ちゃんを支える

授乳中、赤ちゃんを支えようとして前かがみになったり、腰を丸めたりしていませんか？

授乳クッションや背中のクッションを活用し、無理のない姿勢を取りましょう。

赤ちゃんの呼吸や安全な姿勢を確認しながら、お母さんの腕や背中にも負担がかかりにくい環境を整えることが大切です。

③ 長時間座り続けない

同じ姿勢で座り続けると、尾骨の周囲に圧力がかかり続けることがあります。

赤ちゃんのお世話の合間に、無理のない範囲で姿勢を変えたり、短時間立ち上がったりしてみましょう。

痛みが強いときは、横向きで休むなど、尾骨への圧迫を避ける姿勢を試してみてください。

④ 立ち上がるときはゆっくり身体を動かす

座った姿勢から急に立ち上がると、尾骨の周囲に痛みが出ることがあります。

足裏を床につけ、必要に応じて肘掛けなどで身体を支えながら、ゆっくり立ち上がりましょう。

赤ちゃんを抱いたまま立つのがつらい場合は、可能であれば赤ちゃんを安全な場所に寝かせてから動くことも大切です。

産後のセルフケアは、頑張って動かすことよりも、痛みを増やさずに過ごす工夫から始めてみましょう。

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産後の尾てい骨の痛みで受診したほうがよい症状

産後の尾骨痛がすべて、出産時の負担や座り方によるものとは限りません。

次のような場合は、整体を受ける前に医療機関へ相談してください。

• 出産直後から強い痛みが続いている
• 座ることや歩くことが難しいほど痛い
• 痛みが徐々に強くなっている
• 転倒などのけがの後から痛みがある
• 発熱、赤み、腫れなどを伴う
• 脚にしびれや力の入りにくさがある

また、尿や便が急に出にくくなった、排尿や排便をコントロールできない、股の周囲に感覚の異常がある場合は、緊急の受診が必要です。

整体は医療機関での診断や治療に代わるものではありません。

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名古屋市緑区｜産後の尾てい骨の痛みを全身から考える整体

名古屋市緑区の「ボディメイクサロン　みさ」では、産後の骨盤まわりのお悩みについて、痛む場所だけでなく、身体全体の状態や日常生活の動き方を確認することを大切にしています。

例えば、次のようなことを伺います。

• いつから痛みが始まったのか
• 座るときと立ち上がるとき、どちらがつらいのか
• 出産後の回復状況や医療機関での確認状況
• 普段の授乳や抱っこの姿勢
• 腰や骨盤、股関節まわりにも不調があるか

尾骨に痛みがある場合は、まず医療機関での確認が必要な状態ではないかを考え、施術の適否を慎重に判断します。

そのうえで、身体の状態に応じた無理のない施術や、日常生活での負担を減らす工夫についてお伝えしています。

尾骨の痛みが整体によって必ず改善するわけではありませんが、お母さんが安心して身体について相談できる場所でありたいと考えています。

赤ちゃんのお世話を続けるためにも、お母さん自身の身体を大切にしてほしいと思っています。

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赤ちゃん連れOK｜名古屋市緑区の女性専門整体サロン

「尾てい骨が痛いけれど、赤ちゃんを預けられない」

「整体に行きたいけれど、赤ちゃんが泣いたらどうしよう」

そんなお母さんにも、安心してご相談いただける場所を目指しています。

ボディメイクサロン　みさは、名古屋市緑区にある女性専門・完全予約制のプライベート整体サロンです。

託児スタッフはおりませんが、赤ちゃんと一緒にご来店いただけます。

施術スペースは1階のリビングにあり、階段を上がる必要もありません。

赤ちゃんの月齢やご様子を伺い、安全に配慮しながら施術を進めていきます。

ご予約は平日10:00〜14:00を基本にご案内しています。営業日や空き状況については公式LINEからお問い合わせください。

赤ちゃん連れでのご来店についても、お気軽にご相談くださいね。

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赤ちゃんを大切にするように、お母さん自身も大切にしてほしい

私自身も出産や子育てを経験する中で、お母さんが自分の身体を後回しにしてしまう気持ちを感じてきました。

赤ちゃんを抱っこして、授乳して、おむつを替えて。

気づけば、自分の身体がつらいことさえ後回しにしてしまう。

そんな毎日を過ごしているお母さんも多いのではないでしょうか。

でも、お母さん自身の身体も大切にしてほしいと思っています。

赤ちゃんを大切にするように、お母さん自身も大切にしてほしい。

身体が変わると、毎日が変わる。

赤ちゃんとの毎日を、少しでも心地よく過ごせるようにお手伝いできたら嬉しいです。

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この記事を書いた人｜吉岡美沙

ボディメイクサロン　みさ　吉岡美沙

名古屋市緑区で、産後のお母さんを中心に、女性のお身体のケアを行っています。

産後の骨盤まわりの不調、腰痛、肩こり、股関節まわりの違和感、姿勢の変化など、一人ひとりの生活や身体の状態に合わせて、全身を確認することを大切にしています。

赤ちゃんと一緒に通えるサロンを通して、お母さんが自分を責めず、笑顔で毎日を楽しめるお手伝いができたら嬉しいです。

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産後整体のご予約・お問い合わせ

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