【名古屋市緑区】産後1ヶ月の身体ケア｜骨盤矯正はいつから？赤ちゃん連れOKの整体

出産から1ヶ月。

赤ちゃんとの生活に、少しずつ慣れてきた頃でしょうか？

でも、お母さんの身体はまだ回復の途中です。

「腰が痛いけれど、産後だから仕方ないのかな？」

「骨盤矯正は、もう始めてもいいの？」

「赤ちゃんを預けられないから、整体には行けない……」

そんなふうに感じていませんか？

赤ちゃんのお世話を優先する毎日だからこそ、お母さん自身の身体のことは後回しになりがちです。

でも、私はお伝えしたいことがあります。

赤ちゃんを大切にするのと同じように、お母さん自身の身体も大切にしてほしい。

今回は、産後1ヶ月の身体に起こっている変化と、無理なく始められるケアについてお伝えします。

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産後1ヶ月、お母さんの身体はどうなっているの？

出産後の身体は、妊娠前の状態に向かって少しずつ回復していきます。

妊娠中には、お腹が大きくなることで姿勢や重心が変化し、お腹まわりの筋肉や骨盤底筋にも大きな負担がかかっています。

また、出産後はホルモンの変化や睡眠不足、授乳、抱っこなどによって、疲れを感じやすくなることもあります。

産後1ヶ月健診で経過が順調と確認されても、身体のすべてが回復したという意味ではありません。

特に、帝王切開後や出産時に大きな負担がかかった場合などは、回復に時間が必要なこともあります。

産後1ヶ月は、早く元の身体に戻す時期ではなく、回復の状態を確認しながら自分の身体をいたわる時期です。

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産後1ヶ月に感じやすい身体の不調

産後のお母さんからは、次のようなお悩みを伺うことがあります。

• 抱っこや授乳による腰痛
• 首や肩のこり
• 骨盤まわりの違和感
• 立ち上がるときの身体の重さ
• お腹に力が入りにくい感覚
• 睡眠不足による疲れやだるさ

こうした不調には、妊娠・出産による身体の変化に加えて、赤ちゃんのお世話による負担が関係する場合があります。

ただし、産後の不調がすべて骨盤の歪みによるものではありません。

強い痛みや症状が続く場合には、医療機関で原因を確認することも大切です。

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産後1ヶ月から骨盤矯正・整体は受けられる？

「産後の骨盤矯正は、いつから受けたらいいですか？」

これは、産後のお母さんからよくいただくご質問の一つです。

整体を検討する場合は、まず産後1ヶ月健診などで身体の回復状態を確認し、医師や助産師に相談することをおすすめします。

健診後であっても、出血や痛み、傷の状態、疲労の程度などによって、無理をしない方がよい場合があります。

また、「産後何ヶ月までに骨盤を閉じなければならない」という医学的に確立された期限はありません。

産後の身体の回復には個人差があるため、焦らず、ご自身の状態に合ったケアを選んでいきましょう。

当サロンでも、産後の経過や体調を伺いながら、無理のない施術を大切にしています。

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産後1ヶ月からできる、身体に優しい3つのセルフケア

産後1ヶ月は、無理に運動量を増やす必要はありません。

体調や医療機関からの指示に合わせて、できることから始めてみましょう。

① ゆっくり呼吸して、肩の力を抜く

授乳や抱っこで、肩や背中に力が入り続けていませんか？

楽な姿勢で、ゆっくり息を吸って吐いてみましょう。

息を吐くときに肩の力を抜くだけでも、身体の緊張に気づくきっかけになります。

② 授乳中はクッションで身体を支える

赤ちゃんに合わせようとして、長時間前かがみになっていませんか？

授乳クッションや背中のクッションを使い、お母さんが楽な姿勢を取りやすい環境をつくりましょう。

赤ちゃんを支える腕の下にもクッションを入れると、肩や腰への負担を減らせる場合があります。

③ 休めるときは、家事より休息を優先する

赤ちゃんが寝ている間に、家事を終わらせたくなるかもしれません。

でも、産後の身体にとって休息はとても大切です。

少し横になる、家族に家事をお願いするなど、お母さん自身が休める時間もつくってみてください。

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今の自分に必要なケアは何かな？」と考えてみてくださいね。

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こんな症状があるときは、まず医療機関へ

産後は身体が回復途中のため、気になる症状を無理に我慢しないことが大切です。

出血が急に増える、発熱する、強い腹痛や腰痛がある、傷の痛みが悪化するなどの場合は、出産した医療機関などに相談してください。

また、強い頭痛や視界の異常、胸の痛み、息苦しさ、片脚だけの強い腫れや痛みがある場合は、緊急の対応が必要なことがあります。速やかに医療機関を受診してください。

整体は医療機関での診断や治療に代わるものではありません。産後の身体を守るためにも、必要な医療と身体のケアを上手に組み合わせていきましょう。

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名古屋市緑区｜産後ママの身体を全身から整える整体

ボディメイクサロン　みさでは、産後のお母さんの身体を、骨盤だけでなく全身から確認することを大切にしています。

骨盤の傾き、背骨や肋骨の動き、股関節の状態、普段の抱っこや授乳の姿勢などを伺いながら、身体への負担を考えた施術を行っています。

同じ産後1ヶ月でも、出産の経過や回復の状態、赤ちゃんのお世話による負担は一人ひとり違います。

だからこそ、決めつけずに、その方の身体と丁寧に向き合うことを大切にしています。

産後の身体を整えることは、骨盤だけを見ることではなく、お母さんが毎日を心地よく過ごすための身体づくりだと考えています。

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赤ちゃんを預けられなくても、整体に通える場所を

「自分の身体を整えたいけれど、赤ちゃんを預ける人がいない」

「施術中に泣いてしまったら、迷惑じゃないかな？」

そんな不安を感じているお母さんもいらっしゃると思います。

私が整体の仕事を始めようと思ったきっかけの一つは、産後のお母さんが赤ちゃんと一緒に通える場所をつくりたいという想いでした。

ボディメイクサロン　みさは、名古屋市緑区にある女性専門・完全予約制のプライベート整体サロンです。

託児スタッフはおりませんが、赤ちゃんと一緒にご来店いただけます。

赤ちゃんの月齢やご様子に合わせて、安全に配慮しながら施術を進めていきます。

「赤ちゃんがいるから、自分のケアは後回し」

そんなふうに諦めなくてもいい場所でありたいと思っています。

赤ちゃんを大切にするように、お母さん自身も大切にしてほしい。

それが、私のサロンづくりの原点です。

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産後1ヶ月。お母さん自身の身体も大切にしてくださいね

出産してからの1ヶ月。

慣れないことの連続で、毎日があっという間だったかもしれません。

赤ちゃんのことを考えて、寝不足でも頑張ってきたお母さん。

そんなご自身の身体にも、少し目を向けてみてください。

産後の身体の回復には、時間が必要です。

周りと比べたり、焦ったりしなくても大丈夫。

お母さんになっても、自分の身体を大切にしていい。

身体が変わると、毎日が変わる。

赤ちゃんとの毎日を、少しでも心地よく過ごせるようにお手伝いできたら嬉しいです。

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この記事を書いた人｜吉岡美沙

ボディメイクサロン　みさ　吉岡美沙

名古屋市緑区で、産後のお母さんや女性のお身体を中心に整体を行っています。

産後の骨盤まわりの不調、腰痛、肩こり、姿勢の変化など、一人ひとりのお悩みや生活に合わせて、身体全体を確認することを大切にしています。

赤ちゃんと一緒に通える整体サロンを通して、お母さんが自分を後回しにせず、笑顔で毎日を楽しめるお手伝いができたら嬉しいです。

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産後整体のご予約・お問い合わせ

名古屋市緑区の「ボディメイクサロン　みさ」は、女性専門・完全予約制のプライベート整体サロンです。

産後の骨盤まわりの不調、腰痛、肩こり、姿勢の変化などが気になる方は、お気軽にご相談ください。