【名古屋市緑区の女性専門整体】立ち仕事で腰・脚がつらい女性へ｜「立っているだけで疲れる」身体を見直してみませんか？
「仕事が終わる頃には、腰が重い。」
「長時間立っていると、脚がパンパンになる。」
「キッチンで料理をしているだけなのに、だんだん腰がつらくなる。」
「買い物やお出かけをすると、途中から腰や脚が疲れてくる。」
そんなことはありませんか？
立ち仕事や家事などで長時間立っていれば、ある程度身体が疲れるのは自然なことです。
でも、周りの人と同じように立っているだけなのに、自分だけ腰や脚がつらくなる。
少し立っているだけで、壁や台にもたれたくなる。
夕方になると、腰だけでなく脚まで重く感じる。
そんな場合は、腰や脚だけではなく、「どこで身体を支えて立っているのか」を一度見直してみてもいいかもしれません。
立っているだけで疲れる身体には、足元・股関節・骨盤・背骨など、身体全体の使い方が関係していることがあります。
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」では、腰がつらいから腰だけ、脚が重いから脚だけを見るのではありません。
足元・膝・股関節・骨盤・背骨・肋骨まで、身体全体のつながりを確認しながら、やさしく整えていきます。
「立っているだけで疲れる」から、頑張らなくても自然に立ちやすい身体へ。
なぜ立っているだけで腰や脚が疲れるの？
立っているとき、私たちの身体は何もしていないように見えて、実は全身でバランスを取っています。
床に接している足で身体を支え、その上に膝、股関節、骨盤、背骨、肋骨、頭があります。
身体の重心がどこかへ偏ると、倒れないように別の場所が頑張って支えることがあります。
たとえば、
- 腰に力を入れて立っている
- 太ももの前側がいつも張っている
- 片脚ばかりに体重をかけている
- つま先側や足の外側に体重が偏っている
- お腹を前へ出すように立っている
- 膝をピンと伸ばして立っている
このような状態が長く続けば、ただ立っているだけでも、腰や脚の一部に負担を感じやすくなることがあります。
だからこそ、すぐに「筋力がないから」「年齢だから」と決めつけるのではなく、今の身体がどこで頑張っているのかを見ることも大切です。
腰だけではなく、「立っている身体全体」を見る。
ボディメイクサロン みさでは、そこから身体を見ていきます。
立ち仕事中、いつも片脚に体重をかけていませんか？
仕事中。
キッチンで料理をしているとき。
歯を磨いているとき。
誰かと立ち話をしているとき。
ふと気づくと、いつも同じ脚へ体重をかけていませんか？
左右どちらかへ体重を移動すること自体が悪いわけではありません。
身体は、本来いろいろな方向へ動けるものだからです。
ただ、いつも同じ側ばかりで身体を支えていると、片側の腰や股関節、脚などが頑張り続けることがあります。
大切なのは、左右を完璧に揃えて立つことではありません。
どちらか一方で踏ん張らなくても、自然に重心を移動できる身体へ。
腰がつらいのに、なぜ足元を見るの？
立っているとき、床と身体が接している場所は足です。
そのため、ボディメイクサロン みさでは、腰のつらさを感じている方でも足元を確認します。
たとえば、
- つま先側へ体重が乗りやすい
- かかと側へ体重が偏りやすい
- 足の外側で立ちやすい
- 左右で体重のかけ方が違う
- 足首が動かしにくい
など、人によって立ち方には違いがあります。
足元の上には膝、股関節、骨盤、背骨があります。
そのため、足元での支え方が変われば、その上にある身体もバランスを取りながら立つことになります。
腰だけを整えるのではなく、身体の土台である足元から見る。
これも、ボディメイクサロン みさが大切にしている考え方です。
膝を伸ばしすぎて立っていませんか？
「姿勢よく立とう」とすると、膝をピンと伸ばしてしまう方もいます。
でも、膝を必要以上に伸ばした状態で長く立ち続けると、太ももの前側や腰などに力が入りやすくなることがあります。
反対に、膝を少し曲げたまま立つクセがある方では、太ももの筋肉が頑張り続けている場合もあります。
だから、「膝はこの角度が正解」と固定する必要はありません。
どこか一か所で踏ん張らなくても、身体全体で自然に支えられることが大切です。
骨盤・股関節と立ち仕事による腰のつらさ
足の上には股関節があり、その上に骨盤があります。
股関節が動かしにくかったり、左右で身体の使い方に違いがあったりすると、腰や太ももなどが代わりに頑張ることがあります。
そのため、腰がつらいからといって、腰だけを揉めばいいとは限りません。
足元 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨
と身体全体を見ながら、「なぜ腰ばかり頑張っているのだろう？」と考えていきます。
気になる場所だけではなく、その場所が頑張らなくてはいけない身体の使い方まで見る。
反り腰で立ち続けると、腰が頑張りやすいことも
長時間立っていると、だんだんお腹を前へ出して、腰を反るような姿勢になっていませんか？
特に身体が疲れてくると、骨盤を前へ押し出したり、腰を反ったりして身体を支えることがあります。
その姿勢が長く続けば、腰まわりが疲れやすく感じることもあります。
だからといって、お腹にずっと力を入れて「正しい姿勢」を作り続ける必要もありません。
それでは、今度は姿勢を保つために身体が疲れてしまいます。
頑張って良い姿勢を作るのではなく、力を抜いていても立ちやすい身体へ。
腰・脚のつらさでも肋骨や上半身まで見る理由
「腰や脚がつらいのに、どうして肋骨や肩まで見るの？」
と思われるかもしれません。
でも私たちは、脚だけで立っているわけではありません。
骨盤の上には背骨があり、その周りには肋骨があり、さらに肩や頭があります。
上半身が前へ傾けば、身体が倒れないように下半身でもバランスを取ります。
反対に、胸を張りすぎたり腰を反りすぎたりしても、その姿勢をどこかで支え続ける必要があります。
腰を見るときも身体全体を。脚を見るときも身体全体を。
一部分だけに原因を決めつけず、今の身体全体を見ながら整えていきます。
立ち仕事や家事の合間にできるセルフケア
立ち仕事だからといって、一日中「正しい姿勢」を維持しようとしなくても大丈夫です。
身体にとって大切なのは、一つの姿勢で固まり続けないことです。
仕事や家事の合間に、
- 少し歩く
- 足首をゆっくり動かす
- 左右へ軽く体重移動する
- 座れるときは短時間でも座る
- ゆっくり息を吐いて身体の力を抜く
そんな小さな動きでも構いません。
痛みを我慢してストレッチをしたり、無理に姿勢を固定したりする必要はありません。
「良い姿勢を保つ」より、いろいろな姿勢へ自然に動ける身体を。
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」の整体
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門の整体サロンです。
立ち仕事による腰の重さや脚の疲れが気になる方にも、痛みやつらさを感じている場所だけを見るのではありません。
お身体に合わせて、
- 足裏の重心
- かかと・足首
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
- 肋骨
- 肩・頭の位置
などを確認しながら、身体全体のバランスをやさしく整えていきます。
強く押したり、痛みを我慢したりするような施術ではありません。
「整体って痛そう。」
「身体が硬いから心配。」
そんな女性にも、安心して身体を預けていただけるような施術を大切にしています。
「立つこと」を頑張らなくてもいい身体へ。
今の身体の状態を一緒に確認しながら、その方に合った身体づくりを考えていきます。
腰・脚の症状で医療機関へ相談した方がよい場合
腰や脚のつらさには、身体の使い方だけではなく、病気やけがなどが関係している場合もあります。
特に、
- 突然の強い腰痛がある
- 脚に強いしびれや筋力低下がある
- 歩くことが難しい
- 転倒や事故のあとから強く痛む
- 排尿・排便の異常を伴う
- 発熱や強い体調不良を伴う
といった場合は、整体だけで様子を見ず、医療機関へご相談ください。
立てる身体は、行ける場所を増やしてくれる
長く立っていられること。
たくさん歩けること。
一見すると、当たり前のことのように思えるかもしれません。
でも身体がつらくなると、
「長時間のお出かけはやめておこう。」
「旅行へ行っても歩けるかな。」
「ライブでずっと立っていられるかな。」
「家族と出かけたいけれど、途中で腰がつらくならないかな。」
と、やりたいことより先に身体の心配をするようになることがあります。
身体を整える目的は、腰や脚だけを気にしなくなることではありません。
「身体、大丈夫かな？」より、「次はどこへ行こう？」を考えられる毎日へ。
私は、その先にある毎日のために身体を整えることを大切にしています。
身体を整えるのは、もっと毎日を楽しむため
ボディメイクサロン みさが目指しているのは、ただ「腰が楽になれば終わり」という整体ではありません。
仕事が終わったあとも、好きなことを楽しめる。
休日を、身体を休ませるだけで終わらせない。
家族とのお出かけや旅行を、身体の心配より楽しみにできる。
そんな毎日につながる身体づくりをしたいと思っています。
毎日頑張っている身体だからこそ、自分の身体を大切にする時間があっていい。
もっと頑張れる身体をつくるのではなく、今より少し、楽に生きられる身体へ。
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で立ち仕事による腰・脚のつらさが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
立ち仕事で腰がつらい、夕方になると脚が重い、家事をしていると腰が疲れるなどのお悩みにも、腰だけではなく足元・股関節・骨盤・背骨・肋骨まで身体全体を確認しながら施術を行います。
強い刺激ではなく、痛みの少ないやさしい施術です。
「仕事が終わると腰がつらい。」
「夕方になると脚が疲れて、何もしたくなくなる。」
「旅行やお出かけをもっと楽しみたい。」
「一度、自分の立ち方や身体全体を見てもらいたい。」
そんな女性も、お気軽にご相談ください。
身体の心配で予定を減らすのではなく、やりたいことを楽しめる毎日へ。
ご予約・お問い合わせ
「立ち仕事で腰や脚がつらい。」
「家事をしていると腰が重くなる。」
「足元や骨盤から身体全体を見てもらいたい。」
「整体へ行くほどなのか分からないけれど、一度相談してみたい。」
そんな段階でも大丈夫です。
LINEからお気軽にご相談・ご予約ください。
