【名古屋市緑区の女性専門整体】朝起きると身体が重い・こわばる女性へ｜寝てもスッキリしない身体を見直してみませんか？
「朝起きた瞬間から身体が重い。」
「寝たはずなのに、肩や背中がガチガチ。」
「起きてすぐは腰が伸びにくい。」
「昔は寝れば回復していたのに、最近は疲れが残る。」
そんな朝が増えていませんか？
本来、睡眠は身体を休ませる大切な時間です。
それなのに朝から身体がつらいと、 一日が始まる前から少し疲れてしまいますよね。
朝の身体の重さやこわばりには、 睡眠時間だけではなく、 日中の身体の使い方や筋肉の緊張、寝姿勢など、 さまざまなことが関係します。
名古屋市緑区の女性専門整体 「ボディメイクサロン みさ」では、 朝つらい場所だけを見るのではなく、 骨盤・背骨・肋骨・首・肩・足元まで、 身体全体のバランスを確認していきます。
一日の始まりを、
「もう疲れている」から始めないために。
目次
- 朝、身体がこわばるのはなぜ？
- 実は「寝ている時間」だけの問題ではありません
- 同じ寝姿勢が続くと身体がつらくなることも
- 背骨が動きにくくなっていませんか？
- 肋骨・呼吸と身体の緊張
- 朝の腰のこわばりと骨盤・股関節
- 40代から「寝ても回復しない」と感じる女性へ
- 起きてすぐ頑張って伸ばさなくても大丈夫
- ボディメイクサロン みさの整体
- 朝のこわばりで医療機関へ相談した方がよい場合
- 朝から動ける身体になると、毎日が変わる
- 身体を整えた、その先を大切に
- 名古屋市緑区で朝の身体のつらさが気になる女性へ
- ご予約・お問い合わせ
朝、身体がこわばるのはなぜ？
睡眠中は、日中と比べて身体を動かす量が少なくなります。
そのため、長時間同じような姿勢が続いたあとには、 起きた直後に身体を動かしにくいと感じることがあります。
特に、
- 首や肩がガチガチする
- 背中が伸びにくい
- 腰が重い
- 股関節が動かしにくい
- 身体全体が固まっている感じがする
と感じる方もいらっしゃいます。
ただし、 「朝こわばる＝寝方が悪い」 と単純に決められるものではありません。
日中の身体の状態が、 そのまま夜まで続いていることもあるからです。
実は「寝ている時間」だけの問題ではありません
朝の身体がつらいと、 枕やマットレスを変えた方がいいのかな？ と思うことがあります。
寝具が身体に合っていることはもちろん大切です。
でも、その前に見てほしいのが 日中の身体の使い方です。
たとえば、
- 一日中パソコンを使っている
- スマートフォンを見る時間が長い
- 同じ姿勢で座る時間が長い
- 立ち仕事で身体に力が入り続けている
- 家事や育児で前かがみになることが多い
こうした状態が続けば、 夜になっても肩・背中・腰などに緊張が残っていることがあります。
朝の身体を見るときは、
「昨日、身体をどう使っていたかな？」まで見てみる。
同じ寝姿勢が続くと身体がつらくなることも
人は睡眠中にも寝返りをしながら、 身体の同じ場所へ負担が集中し続けないようにしています。
ところが身体の緊張が強かったり、 動きにくい場所があったりすると、 寝返りがしづらく感じる場合もあります。
いつも同じ方向を向いて寝る。
朝になると同じ肩だけが痛い。
腰の同じ場所ばかりが重い。
そんな方は、 寝方だけではなく身体そのものの動きやすさも確認してみましょう。
「正しい寝方」を頑張るより、
寝ている間も自然に動ける身体へ。
背骨が動きにくくなっていませんか？
背骨は一本の棒ではなく、 いくつもの骨が連なっています。
身体を丸めたり、伸ばしたり、ひねったりするときにも、 背骨は少しずつ動いています。
ところが長時間同じ姿勢が続くと、 背中まわりが動かしにくく感じることがあります。
その状態で一晩過ごすと、 朝起きたときに
- 背中が丸まった感じがする
- 身体を伸ばしにくい
- 首や肩まで重い
- 身体をひねりにくい
などを感じることもあります。
硬いところを無理に伸ばすのではなく、
身体全体が自然に動ける状態へ。
肋骨・呼吸と身体の緊張
背骨と一緒に見ていきたいのが肋骨です。
肋骨は呼吸に合わせて動いています。
身体の緊張が強く、 背中や胸まわりが動きにくくなると、 呼吸も浅く感じることがあります。
そのためボディメイクサロン みさでは、 肩だけ、腰だけではなく、 背骨や肋骨の動きも含めて身体全体を確認します。
寝るときまで頑張っている身体から、
ふっと力を抜ける身体へ。
朝の腰のこわばりと骨盤・股関節
「朝起きたとき、腰が一番つらい。」
という女性もいらっしゃいます。
腰は骨盤や股関節とつながりながら動いています。
そのため腰だけを見るのではなく、
- 骨盤の傾き
- 左右の身体の使い方
- 股関節の動き
- 足元の重心
- 背骨の動き
などを一緒に確認することも大切です。
腰だけが頑張らなくても、 身体全体で自然に動ける状態を目指していきます。
40代から「寝ても回復しない」と感じる女性へ
「昔は一晩寝れば元気だったのに。」
40代頃から、 そんな変化を感じる女性もいらっしゃいます。
年齢とともに、 睡眠の状態や活動量、筋肉量、ホルモンバランスなど、 身体にはさまざまな変化が起こります。
仕事や家事、子育てなどで、 身体だけではなく頭まで休まりにくい毎日を過ごしている方もいるでしょう。
だから、
「体力がなくなった。」
「私が運動していないから。」
と一つの理由だけに決めつける必要はありません。
今の身体には、
今の身体に合った休み方と整え方を。
起きてすぐ頑張って伸ばさなくても大丈夫
朝、身体が硬いと 「ストレッチしなきゃ」と思うかもしれません。
でも、起きた直後から無理に大きく伸ばしたり、 痛いところまで動かしたりする必要はありません。
まずは布団の中で、 ゆっくり呼吸をする。
手足を軽く動かす。
起き上がってから少し歩く。
身体が温まってきてから、 気持ちのいい範囲で動かしてあげる。
朝から身体に「頑張って」と言うのではなく、
ゆっくり目覚めさせてあげる。
ボディメイクサロン みさの整体
ボディメイクサロン みさでは、 朝の肩こりや腰のこわばりが気になる場合でも、 つらい場所だけを強く揉むことを目的にしていません。
お身体に合わせて、
- 足元・重心
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
- 肋骨
- 肩・首
- 身体の左右差
- 呼吸のしやすさ
などを確認しながら、 身体全体をやさしく整えていきます。
痛い刺激を我慢したり、 無理に身体を伸ばしたりする施術ではありません。
身体を無理に変えるのではなく、
自然に力を抜ける身体へ。
朝のこわばりで医療機関へ相談した方がよい場合
朝の身体のこわばりには、 生活習慣や身体の緊張だけではなく、 病気が関係している場合もあります。
特に、
- 朝の強いこわばりが長く続く
- 関節の腫れ・熱感がある
- 強い痛みが続いている
- しびれや筋力低下がある
- 発熱や強い倦怠感を伴う
- 日ごとに症状が悪化している
といった場合は、 整体だけで様子を見ず、医療機関へご相談ください。
必要なときに医療機関へ相談することも、 自分の身体を大切にすることのひとつです。
朝から動ける身体になると、毎日が変わる
朝、身体が少し軽い。
それだけでも、一日の始まりは変わります。
朝ごはんをゆっくり食べる。
子どもを笑顔で送り出す。
仕事へ向かう気持ちに少し余裕ができる。
休日には、 「今日はどこへ行こう？」 と思える。
身体を整える目的は、 ただ「こわばりをなくすこと」だけではありません。
朝起きた瞬間から、
今日を楽しめる身体へ。
身体を整えた、その先を大切に
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
朝起きられない自分を責めたり、 疲れている自分に 「もっと頑張らなきゃ」と言ったり。
そんなふうに、 身体のつらさまで自分を責める理由にしてほしくありません。
身体は毎日、 仕事をして、 家事をして、 家族を支えて、 あなた自身をずっと支えてくれています。
「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
「今日も頑張ってくれてありがとう」と、
身体を大切にできる毎日へ。
身体が少し楽になることで、 心にも少し余裕が生まれる。
その余裕が、 家族との時間や、 仕事や、 好きなことを楽しむ時間につながっていく。
私は、そんな身体づくりをお手伝いしたいと思っています。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で朝の身体のつらさが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
朝の身体のこわばりや、 首・肩・背中・腰の重さなど、 気になる部分だけではなく、 骨盤・背骨・肋骨・股関節・足元まで身体全体を確認します。
強い刺激ではなく、 痛みの少ないやさしい施術で、 身体が自然に動きやすい状態を目指していきます。
「寝ても身体がスッキリしない。」
「朝から肩や腰が重い。」
「年齢だから仕方ないと思っていた。」
そんな女性も、一度身体全体から見直してみませんか？
「起きるのがつらい朝」から、
「今日も楽しもう」と思える朝へ。
ご予約・お問い合わせ
「朝起きると身体が重い。」
「肩や背中、腰のこわばりが気になる。」
「身体全体から見てもらいたい。」
そんな方も、お気軽にお問い合わせください🌿
ご相談だけでもお気軽にお問い合わせください。
