【名古屋市緑区の女性専門整体】くしゃみ・ジャンプで尿もれが気になる女性へ｜骨盤底筋だけでなく骨盤・姿勢から考える身体づくり
「くしゃみをした瞬間にヒヤッとする。」
「縄跳びやジャンプをすると少し漏れてしまう。」
「産後からなんとなく尿もれが気になる。」
「最近、トイレを我慢しにくくなった気がする。」
人にはなかなか話しにくいけれど、
そんなお悩みを抱えている女性は少なくありません。
名古屋市緑区の女性専門整体
「ボディメイクサロン みさ」でも、
産後や40代以降の女性から、骨盤や尿もれについてご相談いただくことがあります。
尿もれが気になると、
「骨盤底筋が弱いから鍛えなきゃ。」
と思う方も多いのではないでしょうか。
もちろん骨盤底筋は大切です。
でも私は、
骨盤底筋だけを一生懸命鍛える前に、骨盤・肋骨・姿勢・呼吸など、身体全体が使いやすい状態になっているか
を見ることも大切だと考えています。
「私だけ？」と一人で悩まず、
まずは今の身体を知るところから。
目次
- くしゃみやジャンプで起こる尿もれとは？
- 骨盤底筋はどこにあるの？
- 産後に尿もれを感じやすくなる理由
- 骨盤・姿勢まで見る理由
- 呼吸と骨盤底筋の関係
- とにかく締めればいいわけではありません
- 40代以降の女性にも起こることがあります
- 「恥ずかしい」「私だけ」と自分を責めないで
- 気にせず動ける身体になった、その先へ
- ボディメイクサロン みさが大切にしていること
- 名古屋市緑区で骨盤・尿もれが気になる女性へ
- ご予約・お問い合わせ
くしゃみやジャンプで起こる尿もれとは？
咳やくしゃみ、笑ったとき、走ったとき、重いものを持ったときなど、
お腹に力が加わった瞬間に尿が漏れることがあります。
こうした尿もれは、女性では珍しいことではありません。
特に妊娠・出産を経験したあとや、
年齢による身体の変化などをきっかけに気になる方もいます。
でも、
「みんなあるものだから。」
「年齢だから仕方ない。」
と我慢し続ける必要はありません。
尿もれは恥ずかしいことではありません。
女性の身体に起こりうる変化のひとつです。
骨盤底筋はどこにあるの？
骨盤底筋は、その名前の通り、
骨盤の底にハンモックのように広がっている筋肉のグループです。
膀胱や子宮、直腸などを下から支える役割があり、
排尿や排便にも関わっています。
そのため尿もれが気になると、
「骨盤底筋を鍛えましょう。」
と言われることがあります。
ただし骨盤底筋も、身体の中で単独で働いているわけではありません。
骨盤底筋も、
身体全体の一部分です。
産後に尿もれを感じやすくなる理由
妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて骨盤まわりにも負担がかかります。
さらに出産では、骨盤底筋を含む骨盤まわりの組織にも大きな負担がかかります。
そのため産後は、
- くしゃみで尿が漏れる
- 走ると不安になる
- ジャンプを避けるようになった
- 骨盤まわりに力が入りにくい
- 下腹部に力を入れにくい
と感じることがあります。
そして産後は、
抱っこ・授乳・睡眠不足などにより姿勢や身体の使い方も妊娠前とは変わりやすい時期です。
産後の身体は、
「弱くなった身体」ではなく、回復している途中の身体。
焦らず、少しずつ整えていくことが大切です。
骨盤・姿勢まで見る理由
ボディメイクサロン みさでは、
尿もれが気になる場合でも骨盤底筋だけを見るのではありません。
お身体に合わせて、
- 骨盤のバランス
- 坐骨まわり
- 背骨
- 肋骨
- 反り腰の有無
- 下腹部の使い方
- 呼吸
- 立ったときの重心
など、身体全体を確認していきます。
たとえば反り腰が強く、
お腹を前へ突き出すような姿勢になっていると、
体幹や骨盤まわりの筋肉をバランスよく使いにくいことがあります。
その状態で、
「骨盤底筋だけ締めよう。」
と頑張っても、力の入れ方が分かりにくい方もいます。
まず身体を整えて、
必要なところを使いやすい状態へ。
呼吸と骨盤底筋の関係
意外に思われるかもしれませんが、
骨盤底筋を考えるうえで呼吸も大切です。
息を吸ったり吐いたりするときには、
横隔膜やお腹まわり、骨盤底筋などが連動しながら動いています。
ところが、
常にお腹を固めている。
肩で呼吸している。
肋骨が動きにくい。
そんな状態では、身体全体が力みやすくなることがあります。
骨盤底筋は「締める」だけでなく、
必要なときに働き、必要なときに緩められることも大切。
とにかく締めればいいわけではありません
尿もれが気になると、
「一日中お尻を締めておこう。」
「お腹にずっと力を入れておこう。」
と思う方もいます。
でも、身体はずっと力を入れ続ければいいわけではありません。
大切なのは、
必要な場面で適切に力を使えることです。
そのためには、
骨盤・肋骨・呼吸・体幹を含めて身体全体を使いやすくしていくことも大切です。
「もっと力を入れなきゃ」ではなく、
身体が自然に働ける状態へ。
40代以降の女性にも起こることがあります
尿もれは産後だけのお悩みではありません。
40代、50代になるにつれて、
「最近くしゃみをすると少し不安。」
「昔は大丈夫だったのに。」
と感じ始める方もいます。
女性の身体は、妊娠・出産だけでなく、
年齢やホルモンの変化、生活習慣、運動量などによっても変わっていきます。
だから、
「老化だから仕方ない。」
と諦めるのではなく、
今の身体に合ったケアを考えていきましょう。
「恥ずかしい」「私だけ」と自分を責めないで
尿もれは、人に相談しづらいお悩みです。
そのため、
誰にも話さずに何年も我慢している方もいます。
「身体が衰えた。」
「ちゃんとケアしなかった私が悪い。」
そんなふうに思わなくても大丈夫です。
身体の変化は、
あなたのせいではありません。
気づいた今から、大切にしていけばいい。
私はそう思っています。
気にせず動ける身体になった、その先へ
尿もれが気になると、
日常の小さな楽しみまで避けるようになることがあります。
子どもと一緒に走る。
スポーツを楽しむ。
旅行へ行く。
長時間のお出かけをする。
「もし漏れたらどうしよう。」
そんな心配があるだけで、
思いきり楽しめなくなることもあります。
だからこそ目指したいのは、
単に筋肉を鍛えることだけではありません。
身体のことを気にしすぎず、
やりたいことを楽しめる毎日へ。
身体を整えることは、
そのための土台づくりだと思っています。
ボディメイクサロン みさが大切にしていること
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
尿もれが気にならなくなること。
骨盤底筋が使いやすくなること。
姿勢が整うこと。
それも大切ですが、
私が本当に大切にしたいのはその先の毎日です。
身体への不安が少し減って、
子どもと一緒に走れる。
好きな運動を楽しめる。
旅行にも安心して出かけられる。
そして、
「身体のことを心配するより、
今日を楽しもう。」
そう思える女性が増えてほしいと思っています。
自分の身体を責めるのではなく、
これからも一緒に生きていく大切な身体として向き合っていく。
そのきっかけになれる場所でありたいと思っています。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で骨盤・尿もれが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
産後の骨盤・尿もれ・反り腰・下腹部・腰痛・肩こり・姿勢・股関節・40代以降の身体の変化など、
女性のライフステージに合わせてお身体を確認しています。
強く押したり、痛みを我慢するような施術ではなく、
骨盤・背骨・肋骨・股関節など身体全体のバランスを見ながら、やさしく整えていきます。
「こんなことを相談していいのかな。」
と思うようなお悩みこそ、
女性専門だからこそ安心してお話しいただけたらと思います。
誰かと比べるのではなく、
今の自分の身体を大切に。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
※尿もれが強い、急に症状が始まった、排尿時の痛み・血尿・発熱がある、尿が出にくい、骨盤内の強い違和感や下垂感がある場合などは、整体だけで判断せず泌尿器科・婦人科などの医療機関へご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
「産後から尿もれが気になる。」
「骨盤底筋だけでなく、骨盤や姿勢も見てほしい。」
「人には相談しづらかったけれど、一度身体を見てほしい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
お問い合わせ・ご予約はこちらから
ご相談だけでもお気軽にお問い合わせください。
【名古屋市緑区の女性専門整体】くしゃみ・ジャンプで尿もれが気になる女性へ｜骨盤底筋だけでなく骨盤・姿勢から考える身体づくり
「くしゃみをした瞬間にヒヤッとする。」
「縄跳びやジャンプをすると少し漏れてしまう。」
「産後からなんとなく尿もれが気になる。」
「最近、トイレを我慢しにくくなった気がする。」
人にはなかなか話しにくいけれど、
そんなお悩みを抱えている女性は少なくありません。
名古屋市緑区の女性専門整体
「ボディメイクサロン みさ」でも、
産後や40代以降の女性から、骨盤や尿もれについてご相談いただくことがあります。
尿もれが気になると、
「骨盤底筋が弱いから鍛えなきゃ。」
と思う方も多いのではないでしょうか。
もちろん骨盤底筋は大切です。
でも私は、
骨盤底筋だけを一生懸命鍛える前に、骨盤・肋骨・姿勢・呼吸など、身体全体が使いやすい状態になっているか
を見ることも大切だと考えています。
「私だけ？」と一人で悩まず、
まずは今の身体を知るところから。
目次
- くしゃみやジャンプで起こる尿もれとは？
- 骨盤底筋はどこにあるの？
- 産後に尿もれを感じやすくなる理由
- 骨盤・姿勢まで見る理由
- 呼吸と骨盤底筋の関係
- とにかく締めればいいわけではありません
- 40代以降の女性にも起こることがあります
- 「恥ずかしい」「私だけ」と自分を責めないで
- 気にせず動ける身体になった、その先へ
- ボディメイクサロン みさが大切にしていること
- 名古屋市緑区で骨盤・尿もれが気になる女性へ
- ご予約・お問い合わせ
くしゃみやジャンプで起こる尿もれとは？
咳やくしゃみ、笑ったとき、走ったとき、重いものを持ったときなど、
お腹に力が加わった瞬間に尿が漏れることがあります。
こうした尿もれは、女性では珍しいことではありません。
特に妊娠・出産を経験したあとや、
年齢による身体の変化などをきっかけに気になる方もいます。
でも、
「みんなあるものだから。」
「年齢だから仕方ない。」
と我慢し続ける必要はありません。
尿もれは恥ずかしいことではありません。
女性の身体に起こりうる変化のひとつです。
骨盤底筋はどこにあるの？
骨盤底筋は、その名前の通り、
骨盤の底にハンモックのように広がっている筋肉のグループです。
膀胱や子宮、直腸などを下から支える役割があり、
排尿や排便にも関わっています。
そのため尿もれが気になると、
「骨盤底筋を鍛えましょう。」
と言われることがあります。
ただし骨盤底筋も、身体の中で単独で働いているわけではありません。
骨盤底筋も、
身体全体の一部分です。
産後に尿もれを感じやすくなる理由
妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて骨盤まわりにも負担がかかります。
さらに出産では、骨盤底筋を含む骨盤まわりの組織にも大きな負担がかかります。
そのため産後は、
- くしゃみで尿が漏れる
- 走ると不安になる
- ジャンプを避けるようになった
- 骨盤まわりに力が入りにくい
- 下腹部に力を入れにくい
と感じることがあります。
そして産後は、
抱っこ・授乳・睡眠不足などにより姿勢や身体の使い方も妊娠前とは変わりやすい時期です。
産後の身体は、
「弱くなった身体」ではなく、回復している途中の身体。
焦らず、少しずつ整えていくことが大切です。
骨盤・姿勢まで見る理由
ボディメイクサロン みさでは、
尿もれが気になる場合でも骨盤底筋だけを見るのではありません。
お身体に合わせて、
- 骨盤のバランス
- 坐骨まわり
- 背骨
- 肋骨
- 反り腰の有無
- 下腹部の使い方
- 呼吸
- 立ったときの重心
など、身体全体を確認していきます。
たとえば反り腰が強く、
お腹を前へ突き出すような姿勢になっていると、
体幹や骨盤まわりの筋肉をバランスよく使いにくいことがあります。
その状態で、
「骨盤底筋だけ締めよう。」
と頑張っても、力の入れ方が分かりにくい方もいます。
まず身体を整えて、
必要なところを使いやすい状態へ。
呼吸と骨盤底筋の関係
意外に思われるかもしれませんが、
骨盤底筋を考えるうえで呼吸も大切です。
息を吸ったり吐いたりするときには、
横隔膜やお腹まわり、骨盤底筋などが連動しながら動いています。
ところが、
常にお腹を固めている。
肩で呼吸している。
肋骨が動きにくい。
そんな状態では、身体全体が力みやすくなることがあります。
骨盤底筋は「締める」だけでなく、
必要なときに働き、必要なときに緩められることも大切。
とにかく締めればいいわけではありません
尿もれが気になると、
「一日中お尻を締めておこう。」
「お腹にずっと力を入れておこう。」
と思う方もいます。
でも、身体はずっと力を入れ続ければいいわけではありません。
大切なのは、
必要な場面で適切に力を使えることです。
そのためには、
骨盤・肋骨・呼吸・体幹を含めて身体全体を使いやすくしていくことも大切です。
「もっと力を入れなきゃ」ではなく、
身体が自然に働ける状態へ。
40代以降の女性にも起こることがあります
尿もれは産後だけのお悩みではありません。
40代、50代になるにつれて、
「最近くしゃみをすると少し不安。」
「昔は大丈夫だったのに。」
と感じ始める方もいます。
女性の身体は、妊娠・出産だけでなく、
年齢やホルモンの変化、生活習慣、運動量などによっても変わっていきます。
だから、
「老化だから仕方ない。」
と諦めるのではなく、
今の身体に合ったケアを考えていきましょう。
「恥ずかしい」「私だけ」と自分を責めないで
尿もれは、人に相談しづらいお悩みです。
そのため、
誰にも話さずに何年も我慢している方もいます。
「身体が衰えた。」
「ちゃんとケアしなかった私が悪い。」
そんなふうに思わなくても大丈夫です。
身体の変化は、
あなたのせいではありません。
気づいた今から、大切にしていけばいい。
私はそう思っています。
気にせず動ける身体になった、その先へ
尿もれが気になると、
日常の小さな楽しみまで避けるようになることがあります。
子どもと一緒に走る。
スポーツを楽しむ。
旅行へ行く。
長時間のお出かけをする。
「もし漏れたらどうしよう。」
そんな心配があるだけで、
思いきり楽しめなくなることもあります。
だからこそ目指したいのは、
単に筋肉を鍛えることだけではありません。
身体のことを気にしすぎず、
やりたいことを楽しめる毎日へ。
身体を整えることは、
そのための土台づくりだと思っています。
ボディメイクサロン みさが大切にしていること
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
尿もれが気にならなくなること。
骨盤底筋が使いやすくなること。
姿勢が整うこと。
それも大切ですが、
私が本当に大切にしたいのはその先の毎日です。
身体への不安が少し減って、
子どもと一緒に走れる。
好きな運動を楽しめる。
旅行にも安心して出かけられる。
そして、
「身体のことを心配するより、
今日を楽しもう。」
そう思える女性が増えてほしいと思っています。
自分の身体を責めるのではなく、
これからも一緒に生きていく大切な身体として向き合っていく。
そのきっかけになれる場所でありたいと思っています。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で骨盤・尿もれが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
産後の骨盤・尿もれ・反り腰・下腹部・腰痛・肩こり・姿勢・股関節・40代以降の身体の変化など、
女性のライフステージに合わせてお身体を確認しています。
強く押したり、痛みを我慢するような施術ではなく、
骨盤・背骨・肋骨・股関節など身体全体のバランスを見ながら、やさしく整えていきます。
「こんなことを相談していいのかな。」
と思うようなお悩みこそ、
女性専門だからこそ安心してお話しいただけたらと思います。
誰かと比べるのではなく、
今の自分の身体を大切に。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
※尿もれが強い、急に症状が始まった、排尿時の痛み・血尿・発熱がある、尿が出にくい、骨盤内の強い違和感や下垂感がある場合などは、整体だけで判断せず泌尿器科・婦人科などの医療機関へご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
「産後から尿もれが気になる。」
「骨盤底筋だけでなく、骨盤や姿勢も見てほしい。」
「人には相談しづらかったけれど、一度身体を見てほしい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
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