【名古屋市緑区の女性専門整体】猫背・巻き肩が気になる女性へ｜姿勢を頑張るより、自然に整う身体へ
「写真を見ると、いつも肩が前に入っている。」
「姿勢が悪いと言われる。」
「胸を張ろうとすると、逆に疲れる。」
「猫背や巻き肩が気になるけれど、どうしたらいいかわからない。」
そんなお悩みはありませんか？
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」でも、猫背・巻き肩・肩こり・首こり・姿勢についてご相談いただくことがあります。
姿勢が気になると、
「もっと胸を張らなきゃ。」
「背筋を伸ばさなきゃ。」
と、一日中「良い姿勢」を頑張って作ろうとする方も少なくありません。
けれど、胸を張った姿勢をずっと意識していなければ保てないとしたら、身体にとっては少し頑張りすぎているのかもしれません。
姿勢は「頑張って作るもの」ではなく、力を抜いたときにも自然に整っている身体へ。
ボディメイクサロン みさでは、その考え方を大切にしています。
猫背・巻き肩は「姿勢を意識していないから」？
猫背や巻き肩は、単純に「姿勢を意識していないから」起こるわけではありません。
毎日の生活の中には、身体が前へ丸まりやすくなる場面がたくさんあります。
- 長時間のデスクワーク
- スマートフォンを見る時間が長い
- 家事で前かがみになることが多い
- 授乳や抱っこをする時間が長い
- 運転する時間が長い
- 同じ姿勢で過ごす時間が長い
こうした時間が続くと、首や肩だけでなく、背中・肋骨・骨盤など身体全体の動き方にも偏りが出ることがあります。
「肩が前にあるから、肩を後ろへ引けばいい」と考えたくなりますが、肩も身体全体の上にある一部分です。
肩だけを後ろへ戻すのではなく、身体全体が自然に起きやすい状態をつくる。
猫背・巻き肩を見るときには、そこまで考えることが大切だと思っています。
「胸を張る＝良い姿勢」ではありません
「猫背だから胸を張ってください。」
そう言われた経験がある方も多いかもしれません。
けれど、胸を張ろうとして肩を強く後ろへ引いたり、腰を反らせたりすると、今度は首・肩・腰などに力が入りやすくなることがあります。
一見きれいに立っているように見えても、本人はずっと力を入れ続けなければいけない。
それでは、毎日の姿勢としては疲れてしまいます。
「胸を張る」のではなく、頑張らなくても自然に胸元が起きやすい身体へ。
姿勢を整えるときに大切にしたいポイントです。
巻き肩なのに、なぜ肋骨・背骨まで見るの？
ボディメイクサロン みさでは、巻き肩のお悩みでも肩だけを見るわけではありません。
肩甲骨は肋骨の上にあり、その肋骨は背骨とつながっています。
そのため、背中や肋骨まわりの動きが少なくなっていると、肩だけを後ろへ動かそうとしても、自然な位置を保ちにくい場合があります。
お身体に合わせて、
- 首・肩
- 肩甲骨
- 背骨
- 肋骨
- 骨盤
- 股関節
- 身体の重心
などを確認しながら、身体全体を見ていきます。
巻き肩だけを「戻す」のではなく、肩が自然な位置にいられる身体へ。
猫背・巻き肩と呼吸のしやすさ
猫背や巻き肩が気になる方の中には、
「なんとなく呼吸が浅い気がする。」
「深呼吸をしても、胸まわりが広がりにくい。」
と感じる方もいらっしゃいます。
呼吸には横隔膜だけではなく、肋骨や胸郭などの動きも関わっています。
長時間同じ姿勢で過ごしたあとなどに、胸まわりや背中が動かしにくいと感じることもあります。
ただし、呼吸の浅さや息苦しさにはさまざまな原因がありますので、すべてを姿勢だけで説明することはできません。
見た目の姿勢だけではなく、ゆったり呼吸しやすい身体であることも大切に。
ボディメイクサロン みさでは、そんな身体づくりを目指しています。
猫背・巻き肩なのに、なぜ骨盤まで見るの？
「肩の悩みなのに、骨盤も見るんですか？」
と思われるかもしれません。
私たちは、足元から骨盤、その上に背骨・肋骨・肩・首・頭がある状態で立っています。
たとえば、猫背を直そうとして胸だけを起こしたとき、骨盤や下半身とのバランスが取りにくければ、腰を反って姿勢を作ってしまうことがあります。
だからこそ、上半身だけを見て「ここを戻せばいい」と考えるのではなく、立ったときの身体全体を見ることが大切です。
肩から骨盤まで、ひとつの身体として見る。
それが、ボディメイクサロン みさの姿勢を見るときの考え方です。
「姿勢を良くしなきゃ」と一日中頑張らなくていい
姿勢が気になる女性ほど、真面目に頑張っていることがあります。
肩を後ろへ引く。
胸を張る。
お腹に力を入れる。
顎を引く。
けれど、それを一日中意識し続けるのは大変です。
少し気を抜いた瞬間に元へ戻ってしまい、「また姿勢が悪くなっている」と自分を責めてしまうこともあります。
姿勢まで、頑張らなくていい。力を抜いていても、自然に立ちやすい身体へ。
「意識して良い姿勢を作る」ことより、まずはその姿勢を無理なく取りやすい身体を目指していきます。
猫背・巻き肩は見た目の印象にも関わります
姿勢は、身体のつらさだけでなく、見た目の印象にも関わります。
肩が前へ入り、背中が丸く見える姿勢では、
- 首が短く見える
- デコルテがすっきり見えにくい
- 背中が丸く見える
- 胸元の印象が変わって見える
- 写真で姿勢が気になる
と感じることもあります。
実際の体重が変わっていなくても、立ち姿によって身体のシルエットの見え方は変わります。
「もっと痩せなきゃ」と思う前に、一度姿勢にも目を向けてみてください。
体重を減らすことだけが、身体をきれいに見せる方法ではありません。
ただし、このブログでは猫背・巻き肩や身体の使いやすさを中心にお伝えしています。デコルテや後ろ姿など美容面については、それぞれの記事で詳しくご紹介しています。
40代から姿勢が変わったと感じる女性へ
「昔はこんなに肩が前に出ていなかった気がする。」
「写真に写った自分を見て、姿勢の変化に気づいた。」
40代・50代になって、そんなふうに感じる女性もいます。
仕事・家事・子育てなど、これまで積み重ねてきた生活も身体の使い方に関わります。
身体の変化を「老けた」「姿勢が悪くなった」と責める必要はありません。
昔の姿勢に戻すのではなく、これからの私が心地よく過ごせる身体へ。
今の身体に合った整え方を見つけていきましょう。
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」の姿勢整体
ボディメイクサロン みさでは、猫背だからといって背中を強く押したり、巻き肩だからといって肩を無理に後ろへ動かしたりする施術ではありません。
お身体に合わせて、肩・肩甲骨・背骨・肋骨・骨盤・股関節など、身体全体のバランスを確認しながらやさしく整えていきます。
目指しているのは、施術後だけ無理に「良い姿勢」に見せることではありません。
姿勢は「作る」のではなく、力を抜いたときにも自然に整っている状態へ。
毎日の中で、身体を必要以上に頑張らせなくても過ごしやすい状態を目指していきます。
姿勢だけの問題と決めつけないことも大切です
首・肩・背中のつらさや呼吸のしづらさには、姿勢以外の原因が関係している場合もあります。
特に、
- 突然の強い首・肩・背中の痛み
- 腕や手に強いしびれや力の入りにくさがある
- 転倒や事故のあとから痛みが続いている
- 胸の痛みや圧迫感がある
- 急な息苦しさや呼吸困難がある
- 症状が長引く、または徐々に悪化している
といった場合は、整体だけで判断せず医療機関へご相談ください。
「姿勢のせいかな」と我慢し続けず、必要なときには医療機関で確認することも身体を大切にする選択のひとつです。
姿勢が整った、その先にある毎日
猫背が気になりにくくなる。
巻き肩が少しすっきり見える。
もちろん、それも嬉しいことだと思います。
でも、大切にしたいのはその先です。
好きな洋服を着て出かける。
写真を撮られるとき、姿勢ばかり気にしなくなる。
鏡に映った自分を見て、少し嬉しくなる。
仕事や家事のあとも、身体のことばかり考えずに過ごせる。
身体を整えることで、「姿勢を隠す毎日」から「自分らしく過ごせる毎日」へ。
身体を整えることは、毎日を楽しむための土台づくりだと思っています。
身体を整えた、その先へ
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
猫背を整えること。
巻き肩を整えること。
姿勢を整えること。
それだけがゴールではありません。
身体が整って、自然に顔を上げられる。
好きな洋服を楽しめる。
鏡を見たときに、
「今の私、なんかいいかも。」
そう思える女性が増えてほしいと思っています。
「姿勢が悪い私」を責めながら身体を変えるのではなく、今まで頑張ってきた身体を大切にしながら整えていく。
身体を変えるために、自分を嫌いになる必要はありません。
身体を整えることが、自分の身体をもう一度好きになるきっかけになれば嬉しいです。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で猫背・巻き肩・姿勢が気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
猫背・巻き肩・肩こり・首こり・反り腰・骨盤・姿勢など、女性のお悩みに合わせて身体全体を確認しています。
強く押したり、痛みを我慢していただいたりする施術ではなく、骨盤・背骨・肋骨・肩・股関節など身体全体のつながりを見ながら、やさしく整えていきます。
「昔から猫背だから仕方ない。」
「意識していない私が悪い。」
そうやって自分を責めながら、姿勢を頑張って作らなくても大丈夫です。
頑張って姿勢を作るのではなく、自然に自分らしくいられる身体へ。
「自分の姿勢、一度ちゃんと見てもらいたいな」と思ったときに、気軽に相談していただける場所でありたいと思っています。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
※整体は疾患の診断・治療を行う医療行為ではありません。強い痛みやしびれ、筋力低下、胸の痛み・圧迫感、急な息苦しさ、外傷後の症状などがある場合は医療機関へご相談ください。症状が続く、または悪化している場合も医療機関での確認をおすすめします。
ご予約・お問い合わせ
「猫背・巻き肩が気になる。」
「胸を張って姿勢を作ることに疲れた。」
「肩だけでなく、肋骨や骨盤まで身体全体を見てほしい。」
「まずは自分の身体がどうなっているのか知りたい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
