【名古屋市緑区の女性専門整体】寝ても疲れが取れない・なんとなく不調…自律神経と身体の緊張を見直してみませんか？
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から疲れている。」
「夜になっても、なかなか身体の力が抜けない。」
「肩や首がずっと緊張している感じがする。」
「特別どこかが痛いわけではないけれど、なんとなく調子が良くない。」
そんな状態が続いていませんか？
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」でも、寝ても疲れが取れない、眠りが浅い、身体の力が抜けない、肩や首がいつも緊張しているなどのお話を伺うことがあります。
仕事、家事、子育て。
毎日やることがたくさんある女性ほど、自分でも気づかないうちに「力が入っている状態」が当たり前になっていることがあります。
そんなときに、
「もっと早く寝なきゃ。」
「もっと体力をつけなきゃ。」
「私が疲れやすいだけかな。」
と、さらに頑張ろうとしてしまうこともあるかもしれません。
頑張る時間と同じくらい、力を抜ける時間も身体には大切です。
今回は、寝ても疲れが取れないと感じる女性に知ってほしい、自律神経・呼吸・身体の緊張についてお話しします。
自律神経とは？身体を休ませるためにも大切な働き
自律神経は、心拍や血圧、体温調節、消化など、意識して動かさなくても身体の状態を調整している神経です。
大きく分けると、活動するときに働きやすい「交感神経」と、休息時に働きやすい「副交感神経」があり、状況に応じて働いています。
日中に仕事や家事をするためには、身体が活動できる状態になることも必要です。
その一方で、夜になっても頭の中が忙しい、身体に力が入ったまま、なかなか気持ちが切り替わらないということもあります。
ただし、「疲れている＝自律神経が乱れている」と単純に判断することはできません。
睡眠不足、ストレス、生活リズム、女性ホルモンの変化、貧血や甲状腺などの病気、服薬など、疲れや眠りにはさまざまな要因が関係します。
何でも「自律神経のせい」にするのではなく、今の身体と生活を一緒に見ていくことが大切です。
「身体の力が抜けない」が当たり前になっていませんか？
施術をしていると、
「力を抜いてくださいね。」
とお伝えしたときに、
「抜いているつもりなんです。」
と言われることがあります。
それくらい、身体に力が入っている状態がいつもの感覚になっていることがあります。
たとえば、こんなことはありませんか？
- 気づくと肩が上がっている
- 歯を食いしばっていることがある
- 首や肩がいつも張っている
- 深呼吸しようとしても息が入りにくい
- 背中が硬く感じる
- 寝るときまで身体に力が入っている
- 休んでいるのに休めていない感じがする
身体の緊張そのものにはさまざまな理由がありますが、毎日頑張っているうちに「力を抜く感覚がわからない」と感じる方もいます。
身体を整える時間を、「もっと頑張るため」ではなく、「力を抜くため」の時間にしてもいい。
ボディメイクサロン みさでは、そんな時間も大切にしています。
呼吸が浅いと感じる女性へ｜肋骨・背骨との関係
忙しいときや緊張しているときに、「呼吸が浅い」と感じることはありませんか？
パソコンに集中しているとき。
スマートフォンを長く見ているとき。
仕事に追われているとき。
家事や子育てで休む暇がないとき。
気づけば、一日ほとんどゆっくり呼吸していなかったということもあるかもしれません。
呼吸には、横隔膜だけでなく肋骨や背骨なども関わっています。
猫背や巻き肩など姿勢が気になり、胸や背中まわりが動かしにくく感じる方では、深く息を吸いにくいと感じることもあります。
だからボディメイクサロン みさでは、肩や首だけでなく、背骨や肋骨など身体全体を確認していきます。
「深呼吸しなきゃ」と頑張るのではなく、自然に呼吸しやすい身体へ。
呼吸まで頑張らなくていい身体を目指していきます。
寝ても疲れが取れない・眠りが浅いと感じるとき
「7時間寝たのに、朝から疲れている。」
「夜中に何度も目が覚める。」
「朝起きた瞬間から身体が重い。」
そんな状態が続くと、
「もっと早く寝なきゃ。」
「睡眠時間を増やさなきゃ。」
と、眠ることまで頑張ってしまうことがあります。
もちろん睡眠時間は大切ですが、睡眠は時間だけで決まるものではありません。
就寝時間や起床時間、日中の活動、光、カフェインや飲酒、寝室環境、ストレス、身体の状態など、さまざまなことが睡眠に関わります。
まずは日中にも、ときどき肩の力を抜く。
ゆっくり息を吐く。
少し身体を動かす。
休めるときには休む。
そんな小さなことから始めてみるのもひとつです。
眠ることまで頑張らなくていい。まずは身体が休める時間を少しずつ。
疲れや身体の緊張でも、全身を見る理由
ボディメイクサロン みさでは、「首や肩が緊張している」というお悩みでも、首や肩だけを見るわけではありません。
お身体に合わせて、
- 首・肩の力み
- 肩甲骨の動き
- 背骨の動き
- 肋骨の動き
- 骨盤のバランス
- 足元や立ったときの重心
- 呼吸のしやすさ
などを確認していきます。
身体はすべてつながっているため、ひとつの場所だけに負担が集まっているとは限らないからです。
つらい場所だけではなく、身体全体が自然に力を抜きやすい状態へ。
強く押したり、痛みを我慢したりするのではなく、その方のお身体に合わせてやさしく整えていきます。
40代から「なんとなく不調」が増えたと感じる女性へ
女性の身体は、一生同じではありません。
妊娠や出産、子育て、仕事、そして40代以降の身体の変化。
ライフステージによって、身体も生活も少しずつ変わっていきます。
特に更年期の時期には、女性ホルモンの変化に伴い、ほてりや発汗だけでなく、眠りにくさ、疲れやすさ、気分の変化など、さまざまな症状がみられることがあります。
ただし、「40代だから」「更年期だから」と、すべてを年齢のせいにする必要もありません。
疲れや不眠には別の原因が隠れていることもあるため、強い症状や長く続く不調がある場合には医療機関で確認することも大切です。
そのうえで、身体の緊張や姿勢、呼吸など、今の身体に目を向けてあげることもできます。
これからの私には、これからの身体に合った整え方を。
疲れている自分を責める前に
疲れているのに動けない。
気持ちに余裕がない。
以前のように頑張れない。
そんな日が続くと、
「私ってダメだな。」
「もっとちゃんとしなきゃ。」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、そんなときこそ、今までどれだけ身体を使ってきたのかにも目を向けてほしいと思っています。
頑張れない自分を責める前に、頑張り続けてきた身体を大切にする。
休むこと。
誰かに頼ること。
身体を整えるために、自分の時間をつくること。
そんな選択肢があってもいいと思っています。
身体を整えた、その先へ
身体の力が少し抜ける。
呼吸がしやすく感じる。
肩や背中が少し軽く感じる。
そんな小さな変化でも、毎日の過ごし方が変わるきっかけになることがあります。
朝起きたときに「今日は何をしようかな」と思える。
家族との会話を楽しめる。
仕事が終わったあとにも、自分の好きなことができる。
友達とランチへ行きたくなる。
休日に家族と出かけたくなる。
身体を整えることの目的は、「不調をなくすこと」だけではありません。
身体を整えるのは、これからの毎日を楽しむため。
私は、その先にある時間を大切にしたいと思っています。
ボディメイクサロン みさが大切にしていること
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
肩や首が楽になること。
身体の緊張が少し抜けること。
心地よく身体を動かせること。
それも大切です。
でも、私が本当に大切にしているのは、その先の毎日です。
身体に少し余裕ができて、心にも少し余裕ができる。
「今日はこれをやってみよう。」と思える。
好きなことを楽しめる。
大切な人との時間を笑顔で過ごせる。
そして、ふとしたときに、
「最近の私、ちょっと好きかも。」
そう思える女性が増えてほしいと思っています。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で寝ても疲れが取れない・身体の緊張が気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門の整体サロンです。
寝ても疲れが取れない、身体の力が抜けない、肩こり・首こり、呼吸の浅さ、姿勢、骨盤、産後のお身体、40代以降の身体の変化など、女性のお悩みに合わせて身体を確認していきます。
強く押したり、痛みを我慢したりする施術ではなく、骨盤・背骨・肋骨・肩・股関節など、身体全体を見ながらやさしく整えていきます。
「疲れているのは、私の体力がないから。」
「眠れないのも仕方ない。」
「もっと頑張らなきゃ。」
そう思う前に、今の身体に目を向けてみませんか？
頑張るためだけに整えるのではなく、これからの毎日を心地よく楽しむために身体を整える。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
※強い倦怠感や不眠が長く続く、日中の強い眠気で生活に支障がある、動悸・息苦しさ・めまい・胸の痛みなどを伴う、急に症状が強くなった場合などは、整体だけで判断せず医療機関へご相談ください。整体は病気の診断や自律神経の疾患を治療するものではありません。
ご予約・お問い合わせ
「寝ても疲れが取れないのが気になる。」
「身体の力が抜けない。」
「肩や首だけでなく、身体全体を見てほしい。」
「まずは今の自分の身体を知りたい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
