【名古屋市緑区の女性専門整体】家事をすると腰・肩がつらい女性へ｜料理・掃除・洗濯で疲れにくい身体づくり
「料理をしていると、だんだん腰がつらくなる。」
「掃除機をかけたあとは、腰も肩も疲れている。」
「洗濯物を干したり取り込んだりすると、肩や首がつらい。」
「家事が終わる頃には、自分もぐったり。」
毎日の家事で、そんな身体のつらさを感じていませんか？
家事は毎日のことだからこそ、少しくらいつらくても「仕方ない」と我慢してしまいがちです。
でも、料理・掃除・洗濯などをよく見てみると、立つ、かがむ、腕を上げる、身体をひねる、物を持つなど、さまざまな動作を繰り返しています。
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」では、家事で腰や肩がつらい場合にも、痛いところだけではなく、骨盤・股関節・背骨・肋骨・足元まで身体全体を見ることを大切にしています。
家事を頑張るために身体を整えるのではなく、家事が終わったあとにも自分の時間を楽しめる身体へ。
今回は、毎日の家事と身体の使い方についてお話しします。
家事をすると腰・肩がつらくなるのはなぜ？
家事は、ひとつひとつを見るとそれほど大きな運動ではないように感じるかもしれません。
でも実際には、
- キッチンで長時間立つ
- 洗い物で少し前かがみになる
- 掃除機をかけながら身体を動かす
- 床の物を拾うために何度もかがむ
- 洗濯物を持って移動する
- 腕を上げて洗濯物を干す
など、同じ姿勢や動きを何度も繰り返しています。
そのため、身体の一部分ばかりを使っていると、家事が終わる頃に肩や腰などへ疲れを感じることがあります。
「家事をしたから疲れた」で終わらせず、家事の中で身体をどう使っているのかを見てみる。
そこに、身体を見直すヒントが隠れていることがあります。
料理・洗い物で腰がつらい女性へ
キッチンに立っていると、腰が重くなってくる。
そんな方は少なくありません。
料理や洗い物では、同じ場所に立ったまま、手元を見るために少し前へ身体を傾ける時間が続くことがあります。
そのとき、腰だけで身体を支え続けていたり、腰を反らせたまま立っていたりすると、疲れを感じることもあります。
また、いつも同じ脚へ体重をかけて立っていることもあります。
大切なのは、「背筋を伸ばしてきれいに立たなきゃ」と頑張ることではありません。
腰だけで頑張らず、足元から身体全体で自然に立てること。
ときどき立ち位置を変えたり、少し歩いたりすることも、身体を休ませるひとつの方法です。
掃除で腰がつらいのは「前かがみ」だけが原因？
掃除機をかける、床を拭く、お風呂を掃除する。
掃除には、かがむ動作がたくさんあります。
かがむときに腰だけを曲げるような動きが続くと、腰に負担を感じる方もいます。
でも、身体を前へ倒す動作には腰だけでなく、股関節や膝なども関わっています。
そのためボディメイクサロン みさでは、腰が気になる場合にも、股関節や骨盤、膝、足元などを一緒に確認します。
腰だけでかがむのではなく、股関節や脚も一緒に使える身体へ。
日常動作まで含めて身体を見ることを大切にしています。
洗濯物を干すと肩・首がつらい女性へ
洗濯物を干すときには、腕を何度も上げます。
腕を上げる動きには、肩だけではなく肩甲骨や背骨、肋骨なども関わっています。
そのため、肩が動かしにくいと感じる場合にも、肩だけを見るのではなく、背中や肋骨まで確認することがあります。
また、腕を上げるたびに腰を大きく反らせている場合には、肩ではなく腰に疲れを感じることもあります。
肩だけで腕を上げるのではなく、身体全体が自然につながって動ける状態へ。
痛い場所だけではなく、実際の動作を見る理由はここにあります。
家事のたびに「姿勢を良くしなきゃ」と頑張らなくて大丈夫
肩や腰がつらいと、
「姿勢が悪いからだ。」
と思って、胸を張ったり、お腹に力を入れたりする方もいらっしゃいます。
でも、家事をしている間ずっと「正しい姿勢」を保とうとすると、それ自体が身体の緊張につながることもあります。
家事では、身体を前へ倒すこともあれば、ひねることも、腕を伸ばすこともあります。
必要なのは、一つの姿勢に身体を固定することではありません。
良い姿勢を頑張って保つより、必要な方向へ自然に動ける身体へ。
ボディメイクサロン みさが日常動作まで一緒に見るのも、そのためです。
腰や肩なのに、なぜ骨盤・足元まで見るの？
立って家事をしているとき、身体を一番下で支えているのは足元です。
その上に膝、股関節、骨盤、背骨、肋骨、肩、首、頭があります。
身体はそれぞれが別々に働いているのではなく、動作の中でつながっています。
そのためボディメイクサロン みさでは、お身体に合わせて、
- 足元や重心
- 膝・股関節の動き
- 骨盤
- 背骨
- 肋骨
- 肩・首
などを確認していきます。
痛いところだけを見るのではなく、身体全体の中で「なぜそこが頑張っているのか」を見る。
これが、ボディメイクサロン みさの整体で大切にしていることです。
家事で身体がつらい日にできる小さな工夫
身体のために特別な運動を増やさなくても、日常の中でできることがあります。
- 長く立つときは、ときどき立ち位置や重心を変える
- 床の物を取るときは、痛くない範囲で股関節や膝も使う
- 同じ動作を長く続けたら、一度身体を休ませる
- 肩が上がっていることに気づいたら、ふっと力を抜く
- 痛みを我慢して家事を続けない
全部を完璧に行う必要はありません。
家事の途中で一度手を止める。
それも立派な身体のケアです。
家のことを大切にするように、自分の身体にも少しだけ目を向けてあげてください。
40代・50代「家事だけで疲れる」と感じ始めた女性へ
「昔は一気に家事を終わらせられたのに。」
「最近は掃除をしただけで腰がつらい。」
「夕食を作り終える頃には、もう座りたい。」
そんな変化を感じることもあるかもしれません。
年齢を重ねる中では、活動量や筋力、睡眠、生活環境、女性のライフステージなど、さまざまな変化があります。
だから、以前と同じようにできない自分を責める必要はありません。
今の身体に合わせて、動き方や休み方を変えていけばいいのです。
昔と同じように頑張る身体ではなく、今の私が心地よく暮らせる身体へ。
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」の女性専門整体
ボディメイクサロン みさでは、腰がつらいから腰だけ、肩がつらいから肩だけという見方ではなく、身体全体のつながりを確認します。
強く押したり、痛みを我慢していただいたりする施術ではありません。
骨盤・股関節・背骨・肋骨・肩・首・足元など、その方のお身体に合わせてやさしく整えていきます。
さらに、施術を受けて終わりではなく、普段の立ち方やかがみ方など、日常の身体の使い方も一緒に見直していきます。
毎日繰り返す動作だからこそ、施術だけでなく「普段どう身体を使うか」まで大切に。
無理なく続けられる身体づくりを一緒に考えていきます。
家事中の腰痛・肩の痛みでも、我慢し続けないでください
腰や肩の痛みには、筋肉の疲れや身体の使い方だけでなく、関節や神経などが関係する場合もあります。
次のような場合は、整体だけで判断せず医療機関へご相談ください。
- 強い痛みや急な痛みがある
- 転倒やケガのあとから痛む
- 腕や脚に強いしびれ、力の入りにくさがある
- 安静にしていても強く痛む
- 発熱や強い体調不良を伴う
- 症状が長く続く、または悪化している
また、胸の痛みや強い息苦しさ、排尿・排便の異常、股のまわりの感覚低下、急激な手足の麻痺などがある場合には、速やかな医療機関への受診が必要です。
「家事をしたから痛いだけ」と決めつけず、必要なときには医療で確認することも身体を大切にする選択です。
※整体は、腰・肩・関節・神経などの病気を診断・治療するものではありません。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関へご相談ください。
家事が終わったあとにも、自分の時間が残っている身体へ
家事は、生活していくために必要なことです。
でも、一日の体力を全部、家事だけで使い切らなくてもいいと思っています。
夕食を作ったあとに、家族との時間を楽しむ。
お風呂にゆっくり入る。
好きなドラマを見る。
友達とLINEをする。
休日には、家事を終えてから出かける。
そんな時間も、あなたの大切な毎日です。
家族のために動ける身体だけではなく、自分のためにも使える身体へ。
身体を整えることで、その余白を少しずつ増やしていけたらと思っています。
身体を整えた、その先へ
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
腰が楽になること。
肩を動かしやすく感じること。
家事をしやすい身体になること。
それももちろん大切です。
でも、その先にはあなた自身の毎日があります。
家族のため。
仕事のため。
誰かのため。
それだけではなく、自分自身のために身体を整える時間があってもいいと思うのです。
もっと頑張るためではなく、これからの自分の毎日を楽しむために。
身体のことを気にする時間が少しずつ減り、やりたいことを楽しめる時間が増えていく。
そんな身体づくりのお手伝いをしたいと思っています。
身体が変わると、毎日が変わる。
名古屋市緑区で家事による腰・肩のつらさが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
料理や掃除、洗濯などで感じる腰・肩のつらさをはじめ、姿勢、骨盤、股関節、肩こり、腰痛、産後のお身体、40代以降の身体の変化など、その方のお悩みに合わせて身体全体を確認しています。
強く押したり、痛みを我慢していただいたりするのではなく、骨盤・背骨・肋骨・股関節・足元まで身体のつながりを見ながら、やさしく整えていきます。
「家事だから仕方ない。」
「年齢だから。」
「私がもっと頑張ればいい。」
そう思う前に、一度ご自身の身体にも目を向けてみませんか？
誰かのためだけではなく、自分のためにも身体を大切にできる毎日へ。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
ご予約・お問い合わせ
「料理をしていると腰がつらい。」
「掃除や洗濯をすると肩まで疲れる。」
「痛いところだけではなく、身体全体を見てほしい。」
「毎日の身体の使い方も一緒に見直したい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
