【名古屋市緑区の女性専門整体】朝起きると腰が痛い・固まる女性へ｜寝起きの腰のつらさを身体全体から考える
「朝、ベッドから起き上がるときに腰が痛い。」
「寝起きは腰が固まったように感じる。」
「起きて少し動くと楽になるけれど、毎朝つらい。」
「しっかり寝たはずなのに、腰は休まった感じがしない。」
そんなお悩みはありませんか？
名古屋市緑区の女性専門整体「ボディメイクサロン みさ」では、腰が気になる場合でも、腰だけを見て施術するのではなく、骨盤・股関節・背骨・肋骨・足元まで含めて身体全体を見ることを大切にしています。
朝の腰のつらさには、寝具や寝姿勢、前日の身体の使い方など、さまざまなことが関係します。
だからこそ、
「腰が悪いから」と腰だけを見るのではなく、身体全体が無理なく動けているかを見てみる。
今回は、朝起きたときに腰が痛い・固まると感じる女性に知ってほしい、身体の見方についてお話しします。
朝起きると腰が痛い・固まるのはなぜ？
寝ている間は、日中と比べて身体を大きく動かす機会が少なくなります。
そのため、起きた直後に身体がこわばったように感じたり、動き始めに腰の違和感を感じたりすることがあります。
また、朝の腰の痛みやこわばりには、
- 寝る姿勢
- マットレスや枕などの寝具
- 前日の運動や仕事
- 長時間の座り姿勢・立ち姿勢
- 腰や股関節まわりの状態
- 睡眠の状態
など、さまざまなことが関係する可能性があります。
一方で、朝の腰痛や強いこわばりが長く続く場合には、病気が関係していることもあります。
「朝だから仕方ない」と決めつけず、続く症状は一度きちんと確認することも大切です。
腰なのに、なぜ骨盤を見るの？
腰の下にあるのが骨盤です。
立つ、座る、歩く、かがむ。
毎日のさまざまな動きの中で、腰だけでなく骨盤や股関節も一緒に動いています。
たとえば、股関節が動かしにくいと感じる方では、かがむ・立ち上がるといった動作の際に腰を多く使っていることもあります。
だから、ボディメイクサロン みさでは、
- 骨盤のバランス
- 股関節の動き
- 背骨の動き
- 肋骨の動き
- 足元
- 立ったときの重心
など、お身体に合わせて全体を確認していきます。
腰だけに頑張らせるのではなく、身体全体で動きやすい状態へ。
腰が気になるときにも、この考え方を大切にしています。
朝の腰のつらさと反り腰・姿勢
「私は反り腰だから、腰が痛いんでしょうか？」
そんな質問をいただくこともあります。
姿勢と腰の症状には関係する場合がありますが、見た目が反り腰だから必ず腰痛になる、という単純なものではありません。
大切なのは、反り腰という形だけではなく、身体を動かしたときにどこへ負担が集中しているのかを見ることです。
胸を張って「良い姿勢」を作ろうとして、いつも腰に力を入れている。
お腹を引っ込めようとして、一日中身体を固めている。
そんな頑張り方が必要とは限りません。
姿勢は、頑張って作り続けるものではなく、力を抜いていても自然に立ちやすい身体へ。
ボディメイクサロン みさでは、そんな身体づくりを大切にしています。
腰が気になるとき、寝る姿勢はどうしたらいい？
「腰に一番いい寝方はありますか？」
気になる方も多いと思います。
ただ、すべての人に共通する「この姿勢なら正解」という寝方があるわけではありません。
仰向けが楽な人もいれば、横向きのほうが楽な人もいます。
無理に理想の寝姿勢を作ろうとするよりも、痛みが少なく、呼吸がしやすく、身体の力を抜きやすい姿勢を探してみてください。
横向きの場合は、必要に応じて膝の間にクッションを入れると楽に感じる方もいます。
眠るときまで「正しい姿勢」を頑張らなくて大丈夫。身体が休みやすいことを大切に。
朝、ベッドから起きるときに気をつけたいこと
寝起きの腰がつらいとき、勢いよく上体を起こすと負担を感じることがあります。
そんな朝は、無理に腹筋のように起き上がらず、
- 一度横向きになる
- 脚をベッドの外へ出す
- 腕で身体を支えながらゆっくり起きる
という起き方のほうが楽に感じる場合があります。
また、起きてすぐに強く腰を伸ばしたり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。
まずは身体の様子を見ながら、ゆっくり動き始めてみてください。
朝一番から頑張るのではなく、身体を少しずつ一日に馴染ませていく。
40代・50代になって朝の腰が気になり始めた女性へ
「以前は寝れば身体が回復していたのに。」
「最近は朝のほうが身体が固い気がする。」
「起きてすぐ動けなくなってきた。」
年齢を重ねる中で、このような変化を感じることもあるかもしれません。
でも、すべてを「年齢だから仕方ない」と決めつける必要はありません。
睡眠、日中の活動量、仕事や家事での身体の使い方、女性のライフステージなども含めて、身体を見直してみることができます。
昔の身体に戻るのではなく、これからの私が心地よく動ける身体へ。
今の自分に合った身体との付き合い方を見つけていきましょう。
名古屋市緑区「ボディメイクサロン みさ」の腰痛整体
ボディメイクサロン みさでは、腰が気になるからといって、腰だけを強く押すような施術を大切にしているわけではありません。
骨盤・股関節・背骨・肋骨・足元など、その方のお身体に合わせて全身のバランスや動きを確認します。
施術は、強く押したり、痛みを我慢していただいたりするものではありません。
「腰を何とかする」のではなく、腰だけが頑張らなくても動きやすい身体へ。
女性が安心して身体を預けられるよう、やさしく全身を整えていきます。
朝の腰痛で医療機関へ相談した方がよい場合
朝の腰痛やこわばりは、身体の使い方だけでなく、腰の病気や炎症性の病気などが関係している場合もあります。
特に、次のような症状がある場合は、整体だけで判断せず医療機関へご相談ください。
- 強い痛みが続く、または悪化している
- 転倒や事故などのあとから痛みが出た
- 脚の強いしびれや力の入りにくさがある
- 発熱など全身の症状を伴っている
- 安静にしていても強く痛む
- 朝の強いこわばりが長く続く
- 排尿・排便の異常や、股のまわりの感覚低下がある
最後のような症状や、急激な脚の麻痺などがある場合は、速やかな医療機関への受診が必要です。
「姿勢のせいかな」と我慢し続けず、必要なときには医療で確認することも身体を大切にする選択のひとつです。
※整体は腰痛の原因となる病気を診断・治療するものではありません。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関へご相談ください。
朝から身体のことを気にしなくていい毎日へ
朝起きた瞬間に、
「今日も腰が痛いかな。」
と確認することから一日が始まる。
そんな毎日が続くと、身体だけでなく気持ちまで少し重たくなってしまいます。
朝起きて、気持ちよく身体を伸ばす。
家族の朝ごはんをつくる。
仕事へ行く。
休日なら、そのままどこかへ出かける。
そんな何気ない毎日を、身体の心配をしすぎず過ごせること。
身体を整えるのは、「痛くない身体」を目指すことだけではなく、朝から自分の一日を楽しめる身体でいるため。
身体を整えた、その先へ
ボディメイクサロン みさでは、
身体を整え、心も健やかに。
安心して、楽しく過ごせる身体へ。
笑顔あふれる毎日を。
この想いを大切にしています。
腰を気にせず起きられること。
自然に身体を動かせること。
それももちろん大切です。
でも、私が大切にしたいのはその先の毎日です。
朝から身体のことばかり考えずに、一日の予定を楽しみにできる。
仕事をする。
家族と出かける。
友達とランチへ行く。
旅行を楽しむ。
そんな当たり前の毎日を楽しめる身体でいてほしいと思っています。
もっと頑張るためではなく、自分の毎日を楽しむために身体を整える。
そして、
身体が変わると、毎日が変わる。
そんな変化のお手伝いができたら嬉しいです。
名古屋市緑区で朝の腰痛・寝起きの腰のつらさが気になる女性へ
ボディメイクサロン みさは、名古屋市緑区にある女性専門整体サロンです。
朝起きたときの腰のつらさ、腰痛、反り腰、骨盤、股関節、姿勢、産後のお身体、40代以降の身体の変化など、その方のお悩みに合わせて身体全体を確認しています。
強く押したり、痛みを我慢していただいたりする施術ではなく、骨盤・背骨・肋骨・股関節・足元まで、身体のつながりを見ながらやさしく整えていきます。
「年齢だから仕方ない。」
「寝方が悪いから。」
「もっと運動しなきゃ。」
そう頑張る前に、一度今の身体を見てみませんか？
一日の始まりを、腰の心配からではなく「今日は何をしよう？」から始められる身体へ。
ボディメイクサロン みさが、そのお手伝いをできたら嬉しいです。
ご予約・お問い合わせ
「朝起きると腰が痛い。」
「寝起きは腰が固まった感じがする。」
「腰だけでなく、骨盤や股関節も一緒に見てほしい。」
「まずは今の自分の身体を知りたい。」
そんな方も、お気軽にご相談ください🌿
