過ごし方のポイント
• 赤ちゃんとの毎日を楽しみながら、体を動かす時間を取り入れましょう。
• 散歩や軽い運動で、腰や骨盤周りを整えることで、疲れにくい体づくりを目指します。
• 赤ちゃんとの遊びの中で自然に体を動かすくらいの柔軟な考え方でOKです。
からだの変化
• 骨盤や体全体が安定し始め、体力が戻りやすくなります。
• 腰やお腹周りの引き締めに興味が出てくる時期ですが、焦らず少しずつ取り組みましょう。体のケアは、早い方がいいと思いがちですが、実際はいつからでも間に合います。まずは、体力回復を最優先に、出来る範囲で動いてみるといいですね！
心のケア
隣のお母さんと比べて落ち込んだ…でも、私たちには私たちのペースがある
赤ちゃんが表情豊かになり、笑顔の瞬間が増える時期。周りの赤ちゃんと比べて、「うちの子はどうしてこうなんだろう？」と感じることもあるかもしれません。でも、大切なのは「私の赤ちゃんは私たちのペースで育っている」と思うことです。
つい他のお母さんや赤ちゃんと比べてしまうのは自然なこと。でも、そのたびに「自分にとって一番大切な人は誰だろう？」と意識を切り替えてみましょう。あなたにとって大切なのは、目の前の赤ちゃんと家族です。決して、周りの人たちではないですよね！だからこそ、そこに集中することで、自然と周りに目がいかなくなり、比べることへの負担が減ります。
「大切な人だけを見つめよう」と意識するだけで、余計な心配や比較する気持ちが薄れ、自分の心が軽くなるのを感じられるはずです。自分の人生に集中して、赤ちゃんとあなたのペースで、ゆっくり進んでいきましょう。
オススメセルフケア
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