産後の体型を戻す方法【まずやっておきたいこと】

産後の体型で悩むママさん多いですよね。
特に、体重が妊娠前の状態に戻ったかどうかを気にしてしまいます。
私も、産後は体重が落ちず、悩んでいました。
でも、大丈夫です。産後の体型を戻す方法は、減量だけではありません。

この記事では、子育てママさんが体型を戻すうえで大切なポイントをお伝えしていきますよ。

産後の体型を戻す方法は沢山ありますが、まず骨格を戻してあげることが大切です。
なぜなら、妊娠によって、骨格は大きく動いて変化しているからです。

例えば、妊娠中の顔の雰囲気が変わるのもその一つです。

顔の印象がふわ～と見えるのは、顔の骨格がひらいてきているから。

顔だけではなくて、カラダでも同様な骨格変化が起こっています。

妊娠によって変化した骨格が自然と本来の位置に戻りきるのは、とても難しいです。
その理由は、カラダがしっかりと重力線で動けていないからです。

重力をしっかり骨から地に落とすと、地を踏む力の反作用で押し返されます。

そうすると、重力を使ってカラダを最小限の力で動かしていくことができます。

重力線で動けていないと、カラダを振り回して動いてしまいます。
結果、必要のない箇所に筋肉や贅肉がついてしまったり、腰や膝など一部に過剰な負担がかかってしうことに。

まず骨格を整えて、重力線で動けるようにしてあげる必要があります。

そうしないと、産後の体型をますます崩してしまう原因になってしまいます。

例えば、産後、骨格がひらいて大きなったお尻は、ゆるんだままの状態なので、カラダは、ゆるんだお尻を支えようと、お尻にお肉をつけてしまいます。

ここで、筋トレをしてしまうと、崩れた骨格のまま、固めてしまうことになりかねません。

そのため、産後の体型を戻すにはまず骨格からです。
骨格から整えなおすことで、スムーズに体型が変化していきますよ。

産後の体型を戻すには、骨格から整え直すのがおすすめとお話をしてきましたが、
それを効果的に行うには、どこから整え始めるかという順番が大切です。

具体的にお伝えしますね。

産後の体型を戻すために骨格を整える時のポイントは、まず、背骨、肋骨、仙骨を本来の位置に戻すことです。
産後の体型変化では、骨盤ケアに目が行きがちですが、まず整えるべきは、背骨、肋骨、仙骨です。
下の画像を見てください。

妊娠中は、大きなお腹を支える為に、背骨、肋骨、仙骨も圧迫されています。
さらに、この状態でカラダに重力がかかって動いている為、ズレた骨格をカバーしようと筋肉も発動。
カラダがこの状態を保つために、ガチガチに固まってしまっているのです。

産後の体型を戻す為には、このガチガチの状態を緩める必要があるので、まず背骨、肋骨、仙骨を元の位置に戻します。
背骨、肋骨、仙骨がしなやかな動きを取り戻すことで、骨格がしなやかに動くようになります。この状態になってはじめて、産後の体型を無理なく戻していくことができるようになります。

骨格構造が整うことで、自然と重力線にカラダがのるようになります。

美しいボディラインを保つには、重力線から逸脱しない、カラダづくりをすることがとても大切です。
そうしないと、変なところにお肉や筋肉がつき、体型が崩れるからです。

骨格にしなやかさが戻ると、カラダのサイズも小さくなっていきます。

なぜなら、妊娠によって広がっていた骨格が、本来のサイズに戻るからです。

骨格を整えることで

・肋骨がしまることで、胸回りがスッキリ
・胴が短くなる
・股関節に脚がしっかりとハマることで、脚が細くなる、長くなる
・骨盤が正しくしまることで、お尻が小さくなる

などのメリットもあります。

また、骨格を整えるメンテナンスをすることで、無理なくスタイルアップしていくこともできます。

【スタイルアップの事例】

年齢を重ねた2年の方が、後ろ姿が若々しく見えます。

このように、産後の体型を戻す方法は、骨格からアプローチするのがおすすめです。
骨格が整うと、産後のカラダに負担をかけることなく、無理なくスタイルアップしていくことができますよ。

この記事で紹介したとおり、産後の体型を戻す方法は沢山ありますが、まず骨格を戻してあげることが大切です。

無理をして食事制限などをするよりも健康的で安心ですよね。

そうすれば、産後の回復とともに、カラダも動きやすくなり、更にスタイルアップも叶っていきますよ。

産後のセルフケアで骨格を整える方法は、オンラインレッスンで詳しくお伝えしています。

気になる方は、お気軽に公式LINEへ、ご連絡ください。