過ごし方のポイント
• 赤ちゃんの生活リズムが整い始め、自分の時間を少しずつ作りやすくなる時期です。
• 骨盤を引き締める、姿勢を整える、セルフケアに取り組んでみるのもいいですね！
• 疲れたときは無理をせず休むことも「ケア」の一部。自分自身を大切にする時間を楽しんでください。
からだの変化
• 骨盤が固まりやすい時期。
• 腰や肩のケアを続けることで、育児による負担を軽減しながら体を整えることができます。
心のケア
「もうすぐ1歳！私、本当にここまで頑張った！自分最高！！！」
まず、自分を大絶賛してあげてください！産後のからだは、交通事故で入院1カ月レベルの状態。そこから、今日まで生きてきた自分！最高です！！
そして、赤ちゃんが動き始め、目が離せない日々が続いていますよね。毎日が緊張の連続で疲れることもありますが、その分、赤ちゃんとの行動範囲が広がり、楽しい瞬間も増えている！
そんな中で、「周りに迷惑をかけたらどうしよう」と心配になることもあるかもしれません。私自身も、かつては過剰に気にしてしまい、迷惑をかけたときに謝るのが嫌だと感じていた時期がありました。でも、振り返ってみると、その気持ちにとらわれすぎていた自分がいたことに気づきます。
そこで思ったのは、「迷惑をかけたら素直に謝ればいいし、助けてもらったら『ありがとう』を言えば十分」ということ。過剰に心配して、自分や赤ちゃんのやりたいことを制限してしまうのはもったいないですよね。これから先、親として頭を下げる場面なんていくらでもある。だったら、深く気にせずに自由に動いていいんだ、と思えるようになりました。
そして忘れないでほしいのが、「疲れたらちょっと休む」ということ。赤ちゃんの成長を楽しみつつ、まずはあなた自身を大切にしてください。そうすれば、きっともっと育児が楽しくなりますよ！
オススメセルフケア
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