【名古屋市緑区の女性専門整体】産後ママの体を楽に！肩こりや疲れをセルフケアで改善する方法
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1. 産後ママの疲れやすさの原因とは？
こんにちは、ボディメイクサロンみさの吉岡美沙です。
産後のママたちが感じやすい「疲れやすさ」の原因について考えたことはありますか？
産後はホルモンバランスが大きく変わり、心身ともに負担がかかる時期です。そのため、疲れが取れにくく、肩こりや腰痛を感じやすい状態になります。家事や育児に追われて、自分の体をケアする時間が持てないという声もよく聞きますよね。
2. リラックスできないとどうなるのか？
「リラックスなんてしてる時間がない！」という忙しいママにこそ知ってほしいのが、リラックスの重要性です。リラックスできないままでは、疲れが蓄積し、体の不調がどんどん悪化してしまいます。
例えば、次のような症状に心当たりはありませんか？
- 夜しっかり寝ても疲れが取れない
- 肩や腰の痛みがひどい
- 常に体がだるく、気持ちが晴れない
これらは、体が十分にリラックスできていないサインかもしれません。
3. リラックスの鍵は「胸椎」！
実は、体全体のリラックスには「胸椎（きょうつい）」が大きく関わっています。胸椎は背骨の中心にあり、ここが柔軟に動けるようになることで、全身が自然とリラックスしやすくなります。
胸椎が硬くなると、体のバランスが崩れ、リラックスできないだけでなく、疲れやすい体質になってしまいます。
4. セルフチェック！あなたの「リラックス度」は？
次の項目に当てはまる方は、胸椎が硬くなっている可能性があります。
- マッサージや整体で「力を抜いてください」とよく言われる
- 疲れがなかなか取れない
- 夜ぐっすり眠れず、朝もスッキリしない
- 肩や腰が常に重い
もしこれに当てはまる方は、胸椎を柔らかくすることを意識しましょう。
5. 胸椎を柔らかくする3つのセルフケアポイント
胸椎を柔らかくするための3つのセルフケアポイントをご紹介します。これらは、忙しいママでも取り入れやすい方法です。
- 姿勢を無理に正さない
背筋を無理に伸ばそうとすると、逆に体が緊張してしまいます。自然な姿勢を心がけることで、体がリラックスしやすくなります。 - 丸くなる時間を作る
身体を丸くして休む時間を意識しましょう。胸椎の柔軟性を取り戻すためには、リラックスした姿勢が効果的です。 - プロのサポートを受ける
胸椎の調整は、専門家のサポートを受けることも重要です。自分ではケアしきれない部分も、プロの手でしっかり整えましょう。
6. 忙しいママでもできるセルフケアレッスン
ボディメイクサロンみさでは、産後のママに向けたセルフケアレッスンを開催しています。肩こりや腰痛、疲れやすさを改善するために、胸椎を柔らかくするレッスンを行っています。
忙しい日々の中でも取り入れられる簡単なケア方法を学び、自分の体をもっと楽に、元気に保ちませんか？
産後の体をしっかりとケアして、毎日を楽しく過ごせるよう、ぜひ一度レッスンに参加してみてくださいね！
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